La meditación es un gran sentimiento que trae la paz y la relajación de la mente. Muchas personas que quieren meditar busca información sobre cómo hacer la meditación. Hay varios beneficios de la meditación. A menos que usted sienta que usted no será capaz de entender la felicidad pura de la experiencia. Algunos de los beneficios más populares de la meditación incluyen una mejor concentración que mejora el rendimiento, la fuerza más interior y la capacidad de superar la mayoría de los problemas de menor importancia y el dolor, mejorar la salud y la comprensión de uno mismo. Muchas personas tienen una inclinación hacia la meditación. Sin embargo, a menudo se quejan de que no encuentran tiempo para ello. Pero si quieres hacer algo en serio, entonces usted tiene que encontrar tiempo para ello. Usted será capaz de encontrar tiempo. Hacer algunos cambios en su estilo de vida para incorporar la meditación en su rutina. Vea la diferencia que aporta en su vida. Si usted está demasiado ocupado y no puede encontrar tiempo para disfrutar, entonces no hay razón para trabajar duro. Una vez que haya encontrado el tiempo usted puede comenzar su práctica. Es necesario encontrar un lugar adecuado y cómodo en el que no se verá afectado en absoluto. Estas son algunas consideraciones importantes durante la meditación: 1. La mejor posición para meditar es sentarse con la espalda recta. Recuerde que es muy diferente a dormir y relajarse. Mientras que la meditación debe estar completamente alerta y consciente también. 2. Es mejor hacerlo con el estómago vacío. Si usted come alimentos que se sentirá aletargado y somnoliento. 3. La meditación puede ser realizada por sentado en una silla también, y manteniendo la espalda recta y no necesariamente en la posición de loto. 4. Una ducha antes de meditar es deseable. 5. El mejor momento para meditar es temprano en la mañana. Cuando usted comienza a meditar debe aprender a concentrarse en una cosa a la vez. Cuando meditas, por primera vez se dará cuenta de la condición de su mente y cómo desordenado que es. Puede ser difícil de concentrar inicialmente. Sin embargo, con el tiempo usted será capaz de dominar su mente y concentrarse. Una técnica simple para la mejora de su concentración es usar una llama de una vela. Trate de concentrarse en un punto y bloquear todos los otros pensamientos. Cuando otros pensamientos saltan adentro, tratan de concentrarse en el acto particular de nuevo. Otro método para reducir las distracciones es respirar la meditación. Hace que nuestra mente muy lúcida. Siéntese en una u otra posición cómoda con las piernas cruzadas tranquilo y cómodo. Mantenga la espalda recta. Mantenga sus ojos cerrados parcialmente y concentrarse en la respiración. Respire de forma natural con las fosas nasales. Aunque se centra tu atención en la respiración que tiene que resistir a otros pensamientos. Con la práctica usted será capaz de concentrarse y controlar todos sus pensamientos. El aprendizaje de un mantra es también muy útil para la concentración y el enfoque. Después de lograr la capacidad de concentrarse en un punto se puede proceder a la siguiente etapa, la mente silenciosa. A pesar de que puede ser muy difícil de alcanzar esta etapa puede ser muy poderoso. Siguiendo estos consejos de meditación que será capaz de cosechar los beneficios de la meditación Art By:. Anna Wehr