Para obtener más musculosas piernas, hay que hacer algo más que simplemente aumentar la cantidad de ejercicio o actividad física. Hay actividades específicas que pueden ayudar a aumentar la masa en los muslos y las pantorrillas, dependiendo de qué se quiere hacer so.The primera consideración es la del ejercicio de resistencia. Trabajar con equipos o pesos que ofrecen resistencia será ayudar al aumento de la masa corporal, independientemente de la zona. Trabajar en equipos que requieran levantar las espinillas ayuda a los músculos en la parte frontal de las piernas, como los cuadriceps. También puede ayudar a fortalecer las áreas justo debajo de la knees.To aumentar el tamaño de los músculos isquiotibiales y pantorrillas, doblar las piernas o mociones que se doblan las piernas hacia el trabajo espina dorsal más baja mejor. Otras máquinas que pueden ayudar incluyen máquinas de remo y steps. El movimiento de elevación constante dará todas las zonas un aspecto tonificado general, que puede hacer que los muslos y las pantorrillas aspecto más definido. Simplemente caminar al aire libre o en una cinta de correr no es probable que hacer mucho, aparte de mantener las áreas apretado y el ajuste. Para obtener más musculosas piernas, movimientos que dependen de o utilizan esas áreas la mayoría son la mejor opción. Para aquellos que gustan de una variedad de actividades, añadiendo un poco de andar en bicicleta y nadar a las rutinas semanales también puede hacer una diferencia. Con ayuda con el tono, aunque la mayoría de las zonas se sentirá menos cansado que de otros tipos de ejercicio. El montar en bicicleta requiere constante movimiento y el uso de muchas áreas diferentes. Montar en terreno variado, tales como colinas arriba, también ayudará a aumentar la fuerza necesaria para seguir pedaleando. Puede ser una buena manera de salir al aire libre y ofrece un escape de la rutina típica de los deportes gym.Many puede ayudar a una persona a lograr más volumen en los muslos y las pantorrillas. Los que participan en deportes como el fútbol, incluso con carácter recreativo, mejorará la tonificación y la masa en las áreas deseadas. Cualquier deporte que requiere sprints cortos requiere más energía, que proviene de los músculos más voluminosos, más cortos. Tenis, béisbol, frontón y fútbol también pueden ser algunas de las actividades que pueden ayudar a aumentar la masa. Aquellos que quieran obtener más musculosas piernas deben asegurarse de que obtener suficiente proteína en su dieta, pues esas son las sustancias que ayudan a construir la masa. No hay necesidad de tomar los esteroides u otras sustancias que entran en líquidos o polvos. La mayoría de la gente puede obtener suficiente proteína en sus dietas. Hay un montón de libros y guías que pueden ayudar a aquellos que quieren un aumento mayor. Independientemente de la fuente de proteínas, sigue siendo una buena idea comer un montón de otros alimentos para mantener la capacidad de aumentar la masa y para mantener constantes los niveles de energía Art By:. Russell Strider