Una gran cantidad de culturistas están demasiado preocupados por la idea de que podrían estar en peligro de sobreentrenamiento. La mayoría de ellos se esta idea de las toneladas de los vendedores por ahí que están tratando de hacerse rico por decirle a la gente que deben entrenar menos, no más. Hay una gran cantidad de dinero que se hará por convencer al nuevo o sin motivación que hay una "salida fácil" para aumentar la masa muscular real. La verdad es, que no es el sobreentrenamiento truth.Why es un no-IssueIn mis diez años en el negocio, nunca he conocido a nadie que haya llegado a un estado de sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es algo que es más común en los atletas de resistencia, pero es muy raro que los culturistas. La investigación científica muestra que para los culturistas para llegar a un estado de sobreentrenamiento, que tendrían que triplicar su volumen actual de tres weeks.I triplicó el volumen de mi formación mientras yo asistía a la hipertrofia de 5 días de Charles Poliquin Bootcamp (15 entrenamientos en cinco días) y es absolutamente pateado el trasero. Eso fue cinco días. No puedo ni imaginar repetir que durante dos semanas! El hecho es que el 99,9% de los culturistas nunca siquiera se acercan al sobreentrenamiento. Dicho esto, algunas personas confunden los términos "sobreentrenamiento" y "extralimitación", que son dos things.Overtraining y tratar de hacerlo del todo diferente, no son lo mismo ThingOverreaching está en un a corto plazo intencional de aumento de trabajo que excede deliberadamente lo que su cuerpo es capaz de hacer. Eso es lo que estaba haciendo en 5 días Boot Camp Hipertrofia de Poliquin. Pérdida de apetito, los patrones de sueño interrumpido, y los cambios de humor son síntomas comunes de la fatiga aguda, pero puede recuperarse con después de una o dos semanas de undertraining o deloading. Me tomó alrededor de siete días de no hacer nada para recuperarme de mi semana en el campo de entrenamiento. El propósito de este proceso de fatiga aguda /deloading es que crea una mayor compensación después de súper-efecto. Esto es algo que tiene que ver con la supervisión y dirección de un professional.Undertraining es la IssueOvertraining real no es su problema. Más a menudo que no, los chicos están undertraining. La razón más común para undertraining está fallando para manipular la duración, la frecuencia, el tempo, los tiempos de descanso y las cargas. Construcción de masa muscular se trata de periodización. Todos y cada uno de los atletas que compitieron en los Juegos Olímpicos de 2012 utiliza algún tipo de periodización, que es sólo otra palabra para la planificación centrada. Si no haces esto, estás haciendo girar las ruedas. Usted puede hacer algunos progresos, pero no va a hacer el tipo de progreso que could.Stop preocuparse de sobreentrenamiento y dar a sus entrenamientos todo lo que tienes. Constantemente exigir más de su cuerpo y se entregará Art By:. Vince DelMonte Física