La creatina ha beneficios que se aplican a muchos tipos de personas. En este artículo voy a cubrir que puede beneficiarse del uso de creatine.People que quieren obtener los hombres con bajo peso BiggerMany quieren añadir músculo para completar su marco. La creatina puede ayudar a hacer esto. Uso de creatina lleva el agua hacia las células musculares, aumentando el tamaño de los músculos. También mejora la tasa de reparación de las células, por lo que si usted está trabajando usted puede agregar el músculo más rápido. El uso de creatina aumentará su tamaño en el term.People corto y largo que quieren obtener StrongerUsing creatina incrementa su poder en breve período de tiempo, el ejercicio de alta intensidad. Esto significa que usted puede trabajar más duro. Usted será capaz de mover más peso y realizar repeticiones adicionales. Extra entrenamientos intensos significa un mayor estímulo para el crecimiento muscular. La creatina también mejora la acción de las células de reparación llamadas células satélite. Esto acelera la reparación del músculo y aumenta la tasa de growth.People muscular Quién quiere ser más rápido, y la gente más ExplosiveMany notice sentir explosiva extra después de comenzar a utilizar la creatina. Esto es muy bueno para los atletas en muchos deportes diferentes. Esa rapidez extra que puede darle una ventaja, lo que le permite saltar, patear, swing, lanzar, sprint o levantamiento, su competencia. Es difícil pensar en un deporte donde más rapidez no se desired.Would le gusta más resistencia? Durante mucho tiempo, la gente creía que la creatina sólo era útil en deportes que requieren breves e intensos períodos de acción. Ahora hay evidencia de que también tiene beneficios para los atletas de resistencia. Un estudio con corredores encontró una mejora considerable en 300 metros y 1000 metros intervalos de tiempo después de tomar la creatina. Un problema con la toma de creatina es el aumento de peso debido a la retención de agua. Usando el método de carga tradicional (20 g por día durante 5 días) puede resultar en un aumento de 2-5 libras en la primera semana. Para los deportes que cada libra es importante como correr y montar en bicicleta, este aumento de peso puede tener un efecto sustancial en el rendimiento. Sin embargo, tomar cantidades reducidas de creatina (2-5g por día) resulta en poca o ninguna retención de agua. E incluso estas pequeñas cantidades de creatina pueden aumentar sustancialmente el rendimiento. La creatina es bueno para casi todos AthletesWhen se usan adecuadamente, creo que la creatina puede mejorar el rendimiento en prácticamente cualquier deporte. Aconsejo comprar un recipiente pequeño y probarlo para ver si tiene sus beneficios. Saltar el período de carga y sólo tiene que utilizar una dosis diaria pequeña (2-5 gramos). Tome un mes, un mes fuera. Lleve un diario de sus sesiones de ejercicio para ver si se observa un mejor desempeño Art By:. Brian Chesterton