Ha habido un montón de rumores en Internet sobre el llamado entrenamiento de 300 desde que la película con Gerard Butler salió. La verdad sobre el entrenamiento se ha vuelto un tanto oscurecida por las leyendas que lo rodean. Después de todo, los actores de la película 300 eran increíblemente en forma y lleno de músculo. Y el 300 entrenamiento básico es extremadamente brutal. Se trata de un complejo de ejercicios realizados continuamente con poco o ningún resto, para un total de 300 repeticiones. ¿Podrían los simples mortales como usted y espero emular y aprender de un entrenamiento que se hizo por los modernos guerreros espartanos día? La respuesta corta es no, no podemos emular a ellos (al menos no sin meses de entrenamiento). Dicho esto sin embargo, los principios básicos del entrenamiento 300 pueden proporcionar un modelo para la estructuración de un examen de aptitud divertido y desafiante, lo que nos puede decir qué tan cerca (o lejos) estamos de convertirse en un Warrior.Lets espartanos echar un vistazo rápido a cómo Craig Ballantyne de la turbulencia de Formación, uno de los creadores de un entrenamiento de 300 originales, modifica este entrenamiento para los mortales como usted y Ia) Pullups - 5 repeticiones (si es que no puedes hacer dominadas reales, utilice la máquina de pull-up asistida o incluso jalones) b ) Peso muerto con 25 libras - 30 repeticiones (en el entrenamiento inicial, utilizaron 135 libras Vamos a disminuir el peso y el uso de la barra de curl EZ lugar lo prefiere, puede hacer sentadillas con mancuernas de 15 libras en cada mano) c) Flexiones... - 20 repeticiones (hacer una combinación de regular y de rodillas si es necesario) d) de 12 pulgadas saltos Caja - 25 Repše) limpiaparabrisas piso - 20 repeticiones (Utilice la barra EZ Curl de nuevo, o un palo de escoba) f) 1 brazo Clean n Pulse con 10 libras Kettlebells - 20 repeticiones en total, no por ARMG) Pullups - 5 repeticiones (igual que antes) o si ese entrenamiento parece demasiado difícil, criag ofrece un principiante option.5 peso rows15 peso squats5 pushups50 saltar jacks10 montaña climbers10 lunges5 peso rowsBoth de estos entrenamientos ofrecer a la gente común como usted y yo la oportunidad de completar un entrenamiento de estilo 300 para poner a prueba nuestro nivel de condición física. Y quién sabe, tal vez podamos imaginarnos a nosotros mismos como guerreros espartanos en la formación Art By: David Cougar