Yo me preguntaba cómo hacer que mis brazos más grande ... Ya ves, hace unos 7-8 años pesaba unos 46 kilos. En libras eso es todo (¡oh!) £ 105! Mis brazos eran como brotes de soja en ese entonces! Actualmente, yo peso 171 libras y cargado con un par de cañones de 15 pulgadas. Vale, vale, lo admito ... 15 pulgadas de armas no son nada del otro mundo, pero bueno ... es relativo ya sabes. Después de todo mi altura es sólo un 5, 10 por lo que los brazos de 15 pulgadas se ven bien en mí. PLUS, se ven mucho más grande y mucho mejor que cuando estaba en 105 libras - obviously.Click aquí para ver la foto (en la esquina inferior derecha) .... Ahora la pregunta es ... ¿Cómo aprendí a hacer mis brazos más grandes? ¿Qué he hecho, no hay problema. Yo te voy a dar algunas guías probadas para ayudar a aumentar el tamaño de sus brazos ... En primer lugar, vamos a tener que empacar en una masa /ganancia extra de más peso con el fin de agregar pulgadas a sus brazos. Si no me equivoco, la regla general es de 1 pulgada por cada 10 libras de peso corporal. Seamos realistas, nunca se va a conseguir un monstruo de 18 pulgadas de armas, si usted pesa sólo 150 libras! Para ganar más masa, hay que tomar más calorías de las que quema todos los días y va en un alto contenido de proteínas diet.Now Hablemos de entrenamientos ... Ya sabes, hace unos 7 años, estaba a la caza de información sobre cómo hacer que mis brazos más grande, y he leído en alguna parte que uno tiene que hacer 8 series de curl con barra con el fin de aumentar el tamaño del bíceps. Eso es un montón de juegos de hacer por un grupo de músculos pequeños! Sólo monstruos genéticos o culturistas profesionales se beneficiarían de ese número de sets.Instead de hacer un montón de flexiones de bíceps, le recomiendo que se centra la mayoría de sus esfuerzos en los ejercicios compuestos potentes como flexiones, dips, peso muerto, remo con barra /mancuernas, press de banca prensa, se pone en cuclillas etc.Estos son probados ejercicios de masa de la capacidad que le ayudarán a agregar pulgadas a sus brazos si se hace correctamente. Y cuando la formación de sus brazos, le sugiero que elija 2 ejercicios de bíceps diferentes y realizar sólo 2 series por ejercicio. Eso debería ser suficiente porque sus brazos se lo suficiente estimulación del crecimiento de realizar la exercises.Remember compuesto antes mencionado para rizar el peso de una manera controlada. Evite el uso de momentum - sólo se debe sentir en su bíceps Art By: Eugene Armand Pierdas!