Estiramiento intenso En el yoga ayuda crónico Tratamiento del dolor de espalda

gastar menos dinero en los analgésicos con Yoga StretchesA nuevo estudio revela que los participantes con dolor crónico de espalda baja que asistieron a 12 semanas de clases de yoga han experimentado alivio del dolor de espalda y la reducción en la ingesta de medicamentos analgésicos . La disminución del dolor continuó en 3 meses después de las 12 semanas de yoga sessions.In semana un comunicado de prensa por el investigador y el investigador senior de Group Health Research Institute en Seattle, Karen J. Sherman, PhD, MPH informó que tanto el yoga e intensivo estiramiento dan resultados positivos en la moderación del dolor de espalda baja. Las actividades físicas son opciones seguras para las personas con disfunciones espinales leves que pueden estar causando el dolor de espalda crónico. El estiramiento en el yoga fortalece los músculos, por lo que los beneficios del yoga en función de la espalda y los síntomas son generalmente physical.Yoga estiramiento es efectivo el tratamiento del dolor de espalda ReliefBoth y opciones de alivio para el dolor de espalda crónico son amplias y variadas. En un estudio con 228 participantes, sólo se utilizaron 3 opciones para cada grupo. Grupo 1 usó un auto-cuidado o libro de auto-ayuda. Grupo 2 realiza una rutina de ejercicios de estiramiento regular. Grupo 3 asistió a una sesión semanal de 75 minutos. El marco de tiempo para el tratamiento es de 12 semanas para todos los grupos, pero el estudio de investigación concluye en 26 weeks.Viniyoga, el tipo de yoga utilizado en el estudio, se puso énfasis en las piernas y el torso. También se adapta y modifica los principios del yoga para la condición y la limitación física de cada participante. Para un total de 52 minutos de estiramiento, 15 ejercicios de estiramiento diferentes fueron utilizados con cada uno durante 1 minuto y repetir la medición once.The tanto de los síntomas de dolor de espalda crónico y los trastornos relacionados con la espalda, como dolor de cuello, dolor de cabeza, la espalda y ciática se hizo 4 veces durante el estudio: Día 1, Semana 6, Semana 12, y en la semana 26. Terapias de estiramiento para el dolor de espalda ManagementOn semana 12, los resultados positivos se muestran en el Grupo 3 de realizar viniyoga o clases de estiramiento. Los síntomas de dolor de espalda se han reducido en gran medida y el alivio duró 6 meses en la mayoría de los participantes. Los resultados del Grupo 1 con un libro de auto-cuidado no fueron tan efectivas. Sin embargo, Grupo 2 haciendo los ejercicios de estiramiento regulares le fue muy bien. En retrospectiva, los investigadores se dieron cuenta de que el yoga ejercicios de estiramiento son un poco más parecida a la habitual ejercicios de estiramiento régimen utilizado en el study.Timothy S. Carey, MD, MPH (Cecil G. Sheps Centro de Investigación de Servicios de Salud de la Universidad del Norte Carolina, Chapel Hill) proporcionó una conclusión en su editorial que acompaña al estudio. Él escribió que la investigación dio una fuerte evidencia de estiramiento terapias en el tratamiento de los dolores de espalda. El ejercicio es bueno. Se necesitan más estudios de calidad para ayudar a guiar a los pacientes y proveedores de atención médica en la elección de los tratamientos físicos más apropiados though.The ejercicios de estiramiento intensivo de yoga y programa de ejercicio regular puede ser considerada como una medicina alternativa que ayuda el tratamiento del dolor de espalda crónico.
Por: Atlas Wellness Centre of