Rigidez en el cuello es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Un cuello doloroso rígido más a menudo el resultado de la postura de dormir mal o debido a los hábitos de trabajo o deportes. El dolor de cuello puede afectar en su funcionamiento diario de actividades , que puede influir en sus hábitos de sueño , su capacidad de trabajo, sus relaciones personales , e incluso sus pensamientos y sentimientos. Si usted está buscando para encontrar una solución para deshacerse de cuello rígido, estos Paso.1 . Cuello estirado de inicio por la inclinación de la cabeza de izquierda a derecha , mantenga la posición durante 20 segundos por cada lado. A continuación, coloque su mano izquierda sobre la parte superior y derecha de su cabeza. Luego presione lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo para que su oreja izquierda va hacia el hombro izquierdo. mantener la posición durante 5 a 10 segundos y luego relajar los músculos del cuello. Repita lo mismo con la derecha side.2 . Cambiar la postura para dormir frequently.We pasar de seis a ocho horas de sueño por lo que debe asegurarse de que está cómodo y el cuello está descansado . Trate de cambiar su posición para dormir con frecuencia. Si usted tiene almohadas caídos a través de años de uso , tírelo a la basura . Es hora de conseguir un buen pillow.3 apoyo. Masaje del cuello . El masaje puede traer un alivio del dolor y libera la tensión y en el cuello , los hombros y hasta la parte de atrás .. Coloque los dedos en la parte superior de la columna de su cuello y hacer pequeños círculos con sus dedos. Aplique presión profunda en el ámbito de la tensión acumulada . Suelte y hacer lo mismo en el otro side.4 . Aplicar calor. Aplicar una compresa caliente en el cuello rígido una vez cada hora hasta que se alivie la rigidez o disappears.5 . Tome analgésicos. Tomar analgésicos como la aspirina , el paracetamol o el ibuprofeno . Estos medicamentos están disponibles sin receta médica. Tome estos medicamentos con sensatez , no exceda la dosis recomendada. La dosis máxima recomendada ayudará a reducir el dolor. Consultar inmediatamente con el médico si el dolor no desaparece o empeora Art By : . Health_Woman