Durante mi reciente viaje a Costa Rica me tengo que ir súper zen y ver la naturaleza desde un punto de vista anti-estadounidense . Una cosa que tienes que ver cuando estás en Costa Rica es de los muchos paquetes de monos que habitan en la región. Balanceo hacia adelante y atrás , tirando caca el uno al otro , y en ocasiones llegar a su coche y robar todo lo que pueden tener en sus manos es una ocurrencia común . ¿Alguna vez piensa en la forma en que son capaces de girar por todo el maldito lugar todo el día y no se cansan ? Por supuesto, es fácil decir : "Bueno , ellos son los monos . " pero no acaba de estallar fuera de su madre y empezar a reunir los plátanos. ( No se puede verificar oficialmente que . ) Después oooooing , awwwwing , y luego persiguiendo esos monos malditos para robar mi Alanis Morissette cd , finalmente me decidí a fin de tener la oportunidad de desquitarse , tengo que " entrenar como un mono " . Así que aquí es un excelente ejercicio para conseguir un ab entrenamiento completo y todo lo que tienes que hacer es " pasar el rato " . Colgante RaisesThis rodilla es un ejercicio muy duro que le permite trabajar a los músculos abdominales inferiores y el serrato muscles.1 . Coge una barra del levantamiento , las palmas hacia fuera , con los brazos deben Apart2 anchura. Lentamente levante las rodillas hacia el pecho asegurándose de que está apretando los músculos abdominales todo el tiempo - mantener los pies fuera de la tierra para toda la ejercicio3 . Aclarar y repetir a su exhaustionThat . Un entrenamiento ab ridículo. Si usted realmente quiere apuntar a los músculos serrato , se alternan elevación de las piernas a cada side.NOTE : Es casi un hecho que las muñecas se dé antes del ABS . En ese caso, pasar unas correas de la barra de tiro y caer los brazos a través de un poco más allá del codo. Después de que sus brazos son a través de las correas pueden ayudarle a resolver sus abdominales para exhaustion.Got un buen ejercicio ab quiere que el mundo sepa acerca de ? ¿Alguien vio mi Alanis cd ? Háganos saber en la Red comments.WithAmyMac.com Por: John Peligro