Cuando pensamos en el colesterol que hemos sido condicionados a pensar de esta grasa mullida como la sustancia como algo que siempre es malo, no lo es. De hecho, el colesterol es un componente esencial de las células, y es un componente de muchas hormonas. Una escasez de colesterol puede causar muchos problemas fisiológicos y psicológicos, tales como el dolor muscular o la muerte y la capacidad de cerebro para comunicarse con sí mismo y otras partes del cuerpo. Pero antes de despegar para conseguir que la hamburguesa y papas fritas con queso extra y salsa especial tenga en cuenta que el cerebro produce suficiente colesterol para satisfacer sus propias necesidades. Así que relájate, no hay necesidad de mantener un bloque de queso de mano en caso de empezar a correr de la función mental leyendo este article.But mientras esta sustancia grasa es importante son los efectos negativos que han acaparado los titulares en los últimos años debido a la la avalancha de problemas de salud cardiovasculares, como ataque al corazón, derrame cerebral, y la aterosclerosis. Esta toma de conciencia se acredita con lo que el número de ataques cardíacos abajo y en última instancia, salvar vidas. Así que lo que tenemos aquí es una sustancia química que debe ser equilibrado en un rango saludable. Hay dos tipos de lecturas de colesterol que nos proporcionará una hoja de ruta para hacer esto, HDL y LDL. Mantener el colesterol bueno (HDL) por encima de 50 miligramos por cada decilitro de sangre o el colesterol alto y malo (LDL) lecturas procedentes de algún lugar debajo de 120 miligramos por cada decilitro de blood.Avoiding los efectos negativos del colesterol alto Hay una serie de condiciones que puede causar colesterol en la sangre a un nivel peligroso como la diabetes, o enfermedades genéticas como la hipercolesterolemia, pero en su mayor parte hay una serie de sencillas y universalmente aceptados, los pasos que se pueden tomar para mantener el colesterol en un rango saludable y evitar lo negativo efectos del colesterol alto. * Dieta: De acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón consumo de grasas saturadas estadounidense debe mantenerse a un 8 por ciento, o 18 gramos por día, con el colesterol se celebró el 25 por ciento de las calorías, o 200 miligramos por día * Ejercicio:. Según el Centro para la Enfermedad Controlar el un factor que es el más a menudo responsables de los efectos negativos del colesterol es la inactividad (39,5%). Algún tipo de ejercicio moderado se recomienda por lo menos cinco días a la semana * El exceso de peso:. A medida que su peso aumenta también lo hacen los niveles de colesterol y triglicéridos. Quizás lo más importante arteria de compensación colesterol bueno tiende a disminuir. La moraleja de todo esto es que si usted está embalando en la libras ahora es un buen momento para convertir este tren alrededor antes de que aterrice en el hospital * tutto:. Los fumadores son cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón que los no fumadores. Tal vez la razón de esto es que el tabaquismo aumenta el colesterol malo, reduce el colesterol bueno, hace que las arterias se contraigan, y daña el revestimiento interior liso de los suplementos walls.Can arteria ayudar con los efectos negativos del colesterol? Las investigaciones recientes sugieren que la respuesta es sí . Hay dos formas principales para domar al monstruo colesterol. Uno de ellos es reducir la cantidad de colesterol flotando en el torrente sanguíneo y el otro es la reparación o la prevención de daños en el revestimiento interior liso de las arterias. Hay tres tipos de suplementos ampliamente disponibles sugieren que los estudios de investigación son capaces de lograr una o ambas de estas tareas. Son ácidos grasos omega 3 aceites de pescado ricos en ácidos grasos DHA y EPA, vitaminas B6 y B12 que son valiosos en la prevención de daño arterial, y por supuesto los suplementos de reducción de colesterol natural que disponen de colesterol antes de que acabe la obstrucción de sus arterias. Art By : RD Hawkins