Cómo entrenar a MMA con una elíptica

Formación de MMA es diferente de la formación para otros deportes como el boxeo, el fútbol o lucha libre. Se requiere resistencia cardio extrema y la fuerza en grupos musculares tanto grandes como pequeñas. Mientras entrenamientos tradicionales del boxeo incluye entrenamiento con pesas y correr, un practicante de MMA debe ser capaz de golpear, patear, hacer frente, resistir los desmontajes y someterse a la presión de un oponente golpeando ellos y lanzando golpes mientras estaba sentado en su pecho. Debido a la extrema cardio exigencias que un atleta de MMA, muchos utilizan un entrenador elíptico como parte de su rutina de ejercicios. Cosas que necesitará entrenador elíptico
Ver Más instrucciones
1 Mix su juego de pie con trabajo de campo, levantamiento de pesas y cardio.

Establecer un calendario firme para practicar su juego de pie (boxeo y patadas), juego de tierra (lucha libre y ju-jitsu), levantamiento de pesas y cardio. Muchos atletas de MMA se alternarán días de pesas y cardio, un día de descanso completo y luego aprender habilidades de lucha y Spar los otros seis días a la semana. Por lo tanto, un programa de muestreo puede significar Lunes, levantamiento de pesas y lucha libre; martes, cardio y el boxeo, el miércoles, el levantamiento de pesas y coleando; Jueves, cardio y el boxeo, viernes, levantamiento de pesas y entrenando, sábados, cardio y la práctica de un área particularmente débil, entonces descansa sobre Domingo. Obviamente, cada atleta es diferente. Algunos atletas de MMA deben trabajar a tiempo completo, por lo que su horario se acorta. Otros atletas tienen una gran experiencia de lucha libre, por lo que centran su atención en el boxeo, Tai boxeo, patadas y puñetazos. Su conjunto de habilidades particulares, las experiencias y la situación de vida se dictan su horario.
2 Con un elíptico es un juego de niños!

Utilice una elíptica en sus días de cardio como complemento o en sustitución de trabajo en una bicicleta estacionaria o caminadora. Muchos gimnasios de MMA abogan correr o usar la máquina elíptica durante 20 a 40 minutos, bajar y realizar otras rutinas como abdominales o flexiones, luego saltando hacia atrás en la elíptica durante 20 minutos, bajar y tal vez hacer una ronda de combate o de aprendizaje algunas técnicas. Este frenético juego de azar de la actividad emula lo que el cuerpo experimenta durante un partido de MMA.
3 elípticas proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular.

Entender que la razón por la que muchos atletas de MMA utilizar una elíptica es debido a que proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular sin sacudir las articulaciones o la espalda. Muchos entrenadores creen que correr en una cinta o en una pista de hierba o tierra ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones vitales y recomendar el uso de una máquina elíptica.
4

Aprenda lo que su cuerpo puede manejar y cómo prevenir lesiones. Como atletas van creciendo, la rodilla y dolor de tobillo se vuelve más común y que incluso pueden tener síntomas de la artritis. Para estos atletas, una elíptica puede ser el ejercicio cardiovascular óptima. Una elíptica permite trabajar tanto la parte superior e inferior del cuerpo, a diferencia de una cinta de correr que sólo trabaja las piernas, el abdomen y las nalgas. Las opciones de caminar hacia adelante y hacia atrás en una elíptica permiten que múltiples grupos de músculos que se trabajó con un entrenamiento más amplio que la mayoría de las otras máquinas.