1
Comience lentamente para asegurar la reserva de su energía para más adelante en la carrera. Usted puede quemar o ser extremadamente lento debido a la fatiga más adelante en la carrera si empiezas demasiado rápido. Siempre se puede coger el ritmo después como otros corredores más lento.
2
línea más cerca de la línea de salida en lugar de más atrás en el pelotón de corredores. Piense en la primera milla de la carrera como un calentamiento. Comience la búsqueda de sus competidores en el comienzo de la segunda milla. Únase a un grupo de corredores corriendo al ritmo adecuado para su cuerpo si ve alguna.
3
Resista la tentación de seguir el ritmo de los corredores que se mueve a un ritmo más rápido de lo que se sienta cómodo. Evite entrar en pánico y estar relajado, conservando su energía para la segunda mitad de la carrera. Reduzca la velocidad si usted está teniendo dificultad para mantener el ritmo objetivo, que podría estar empujando demasiado duro o tener un mal día
4
Empuje usted mismo durante la última carrera de 5 km.. Usted mantiene su ritmo durante los primeros 10 kilómetros, el final de unas tres millas son de raza. Se centran en el control de la respiración y el mantenimiento de un estado de ánimo positivo durante la última milla. Usted ha llegado tan lejos, usted tiene la energía y la resistencia para terminar
5
dar todo lo que tiene para el último cuarto de milla.. Un impulso adicional se puede obtener a través de la línea de meta antes de que algunos de sus competidores.