dónde empezar
1 Lista
sus metas, sus tiempos disponibles para caminar y el número de veces por semana que quieren caminar. Al enumerar sus metas y los tiempos disponibles para caminar, asegúrese de ser específico y realista. Un ejemplo de sus objetivos sería "Puedo caminar durante 15 minutos tres veces por semana. Quiero ser capaz de caminar 30 minutos 4 a 5 veces por semana al final de dos meses." Un gran ejemplo de su disponibilidad sería "Puedo caminar todas las mañanas de lunes a viernes en cualquier momento 06 a.m.-08 a.m."
2
Buscar sus amigos y familiares en primer lugar para alguien con la misma aptitud y nivel de motivación. Es más fácil comenzar un programa de caminar cuando ya se sienta cómodo con la persona, sin embargo, puede ser más fácil de salir de un programa después de unas semanas o meses si usted es demasiado cómodo.
3
Confirmar grupos caminando en su área. Busque los clubes que cumplen cuando esté disponible, o puede ajustar su horario para caminar cuando se encuentran. Será fácil durante su primer paseo de detectar a alguien con la misma motivación y el nivel de condición física que usted.
4
Comience su propio grupo para caminar. Se puede ser tan fácil como poner un volante en la iglesia, el trabajo, o en su vecindario que un grupo de caminata se iniciará la reunión en el parque a las 7:00 am para caminar antes de trabajar. En la primera reunión, preséntese, dijo que el grupo va a caminar durante 30 a 60 minutos, o de 2 a 3 vueltas alrededor del parque, y animarles a caminar en grupos de 2 o más para la seguridad. Usted se sorprenderá de cuántas personas podrían disfrutar de la oportunidad de caminar con un grupo.
5
Si organizar o unirse a un grupo de caminata parece demasiado intimidante, a continuación, busca un parque o parte de su barrio que tiene una gran cantidad de excursionistas durante los momentos en que tiene disponibles para caminar. Encontrar a un compañero para caminar puede sólo ser tan fácil como decir: "¿Te importa si camino con ustedes hoy?"