El ejercicio aeróbico fortalece el corazón. El corazón es más eficiente capaz de entregar la sangre por todo el cuerpo. Esto significa la entrega de nutrientes más eficiente y la eliminación de desechos de diversas partes del cuerpo. El ejercicio aeróbico también ayuda a fortalecer y mejorar la función respiratoria. Pulmones más eficientes significa oxígeno es más fácilmente disponible para las necesidades del cuerpo.
Mejor aguante, estado de ánimo y la función cognitiva
Hacer ejercicio aeróbico regular ayuda a mejorar la resistencia y la resistencia. El cuerpo se vuelve gradualmente más resistente a la fatiga, más se ejercita. El ejercicio aeróbico también ayuda a levantar el estado de ánimo general y la disposición. El ejercicio aeróbico regular puede disminuir los niveles de colesterol, mantener los vasos sanguíneos clara de obstrucciones potenciales. El ejercicio aeróbico también estimula el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más resistente a las enfermedades menores.
Frecuencia y duración
conseguir 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana ayuda a mantener a las personas sanas, las notas de la American Heart Association. La gente tiene la opción de dividir su tiempo de ejercicio en dos o tres 15 - o sesiones de 10 minutos durante todo el día. Esto se debe hacer sesiones más cortas pero más frecuentes a lo largo del día se quema la misma cantidad de calorías que una sesión completa de 30 minutos.
Reduce el Riesgo de Enfermedades Crónicas
Participar en el ejercicio aeróbico ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, NYTimes notas Guía de Salud. Aerobics ayuda a mantener las arterias elásticas porque reduce la acumulación de colesterol. Esto reduce significativamente el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. El ejercicio aeróbico regular puede disminuir la presión arterial. Como tal, aeróbicos reduce significativamente el riesgo de desarrollar condiciones tales como enfermedades del corazón, la hipertensión y el accidente cerebrovascular. Las personas que participan en ejercicios aeróbicos regulares también tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, las notas MayoClinic.com.