Cómo aumentar la resistencia Jogging

Correr es una forma de correr, pero a un ritmo más lento. Durante el trote, como al correr, los pies son a veces fuera de la tierra al mismo tiempo. Sin embargo, la velocidad de disminución le permite obtener todos los beneficios de un entrenamiento cardiovascular, mientras que la disminución de la tensión a su cuerpo lo que sucede con la carrera. Los beneficios incluyen una reducción en la presión arterial y la grasa corporal, y un aumento en la resistencia, la fuerza ósea y muscular, y el estado de ánimo. Cosas que necesitará
zapatillas para correr Ropa cómoda
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Comience Jogging
1

Calentamiento por el estiramiento, especialmente las piernas, los glúteos y espalda.
2

Comience caminando y poco a poco aumentar la velocidad a un trote cómodo. Velocidad el mayor tiempo posible.
3

Enfriar a pie durante varios minutos Mantener. Repita los estiramientos.
Aumentar Jogging aguante
4

Añadir unos minutos para correr todos los días.
5

caminar y trotar alternativo.
6

Agregar una pendiente o pesas en los tobillos para aumentar desafío correr.
7

Jog en intervalos cortos de tiempo dos veces al día.