La mejor manera de empezar a aumentar su capacidad pulmonar es renunciar (o nunca comenzar) de fumar. Fumar disminuye su capacidad pulmonar y la salud, junto con otras posibles complicaciones.
Las etapas iniciales
El ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar la capacidad pulmonar. Cardio para mejorar las actividades en general, mejorar el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, y ayudan a las células sanguíneas transportan el oxígeno de manera más eficiente a través del cuerpo. Tenga en cuenta que el aumento de la capacidad pulmonar a través del ejercicio no es un proceso durante la noche y requiere dedicación y tiempo.
Tomar una respiración profunda
ejercicios aeróbicos que utilizan el músculos largos de los brazos y las piernas son el mejor tipo de actividad para aumentar la capacidad pulmonar, ya que aumentan el ritmo cardíaco y te hacen perder el aliento - obligando a los pulmones a trabajar más duro para mantener los niveles de oxígeno. Con el tiempo, sus pulmones se acostumbran a la actividad y se puede aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico que está haciendo, junto con la adición de entrenamiento de fuerza para mejorar la salud de sus músculos y huesos.
Actividades como correr, nadar, caminar y el baile son los grandes ejercicios aeróbicos para mejorar los pulmones y el corazón, según la Clínica Mayo. También hay actividades como el yoga y el tai chi que involucran la respiración profunda y mejorar la capacidad pulmonar sin dañar las articulaciones.