Cerrar paños entrenamiento ajuste
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aprender los movimientos
1
El tramo jazz. Para llevar a cabo el tramo jazz, comenzar con los pies separados, las manos en las caderas. Llegar directamente con la mano izquierda a la extensión completa del brazo. La palma de la mano debe mirar hacia adelante. Al llegar, doblar la pierna izquierda un poco y la mano derecha se mantiene en su cadera. Terminar la jugada de devolver su mano izquierda a la cadera y la pierna straitening. Ahora repite con el brazo derecho.
2
El toque del dedo del pie diagonal. Comience con las piernas juntas, los brazos a los lados. En un solo movimiento, la cara izquierda 45 grados, extender el pie derecho sobre el suelo a sus pies y extender el brazo derecho a la completa extenuación. Para completar el movimiento, vuelva a la posición inicial. Repita por frente a la derecha y extendiendo el brazo izquierdo y la pierna.
3
La patada flip. Comience con los pies juntos y las manos a los lados. En un solo movimiento, llevar la pierna izquierda hacia atrás por el suelo, extender el brazo izquierdo directamente en frente de usted en toda su extensión y extender el brazo derecho directamente a su derecho a la extensión completa. Para finalizar el movimiento, vuelva a la posición inicial, de nuevo en un movimiento suave.
4
El talón hop. Comience con los pies juntos y las manos a los lados. En un solo movimiento, ampliar su derecho de alimentos de manera que el talón en el suelo con la punta del pie en el aire, y extiende los brazos hacia arriba y afuera para formar una "Y" Completa la jugada de regresar a la posición inicial. Repita extendiendo el pie izquierdo y formando una "Y" con las manos.
5
Estos son sólo algunos de los movimientos más básicos Jazzercise. Hay muchos, muchos más. Vídeo e imágenes tutoriales en línea se han incluido en la sección de recursos de este artículo.
Sacar el máximo provecho de su entrenamiento
6
llevar ropa Jazzercise adecuadas. No hay entrenamiento Jazzercise oficial, pero la ropa flexible, suelta permitirá el mejor rango de movimiento y permitir la mejor experiencia posible Jazzercise.
7
Crear y mantener un programa de ejercicios. Esto proporcionará la motivación y le impiden avanzar a un ritmo demasiado ambiciosos, o de no avanzar en absoluto.
8
Asegúrese de hidratar durante un entrenamiento. Una vez más, la moderación es la clave. Es mejor tomar pequeños descansos frecuentes de agua que beber mucha agua de una sola vez durante un entrenamiento.
9
aferrarse a él! Puede tomar algún tiempo para ver resultados, pero si no se apegue a ella que nunca lo hará.
10
divertirse. Este es un entrenamiento diseñado específicamente para ser divertido, y la diversión es la mitad de la razón para Jazzercise.