Pilates puede satisfacer las necesidades de casi cualquier persona, ya que puede tiene tres niveles de dificultad. Para la persona menos aptos físicamente, tiene un nivel de principiante que quemará alrededor de 276 calorías por hora para una persona que pesa 165 libras. Según Medicinenet.com, el nivel intermedio se quema 390 calorías por hora y la rutina avanzada quema 480 calorías por hora.
Tipos de ejercicios
Cada nivel de dificultad contiene diferentes ejercicios. Ejercicios como el roll-over, navaja y boomerang son más difíciles de realizar, por lo que se queman más calorías. Los ejercicios más fáciles, como el centenar, círculos de piernas y giro sentado queman menos calorías en promedio.
Comparación
Hay muchas maneras de quemar calorías y bajar de peso. Pilates no es en la parte superior de la lista de calorías quemadas, sin embargo, de acuerdo con Nutristrategy.com, que ha demostrado ser una forma eficaz de perder peso. Comparar Pilates 276-480 calorías quemadas con actividades tales como caminar a un ritmo moderado, que quema 246 calorías /hora, corriendo una milla de 10 minutos, que quema 704 calorías /hora, y aeróbicos en general, que quema 422 calorías /hora. Todas estas cifras son para una persona que pesa 155 libras.
Core Training
Pilates es una excelente manera de fortalecer y aplanar su núcleo. A través de Pilates, es fácil centrarse en los diferentes grupos de músculos en el abdomen, como los oblicuos externos y el músculo recto del abdomen, lo que lleva al fortalecimiento más eficaz para los músculos de la base que la contracción del estándar.
Shape
Si el objetivo principal de su programa de ejercicio es perder peso, hay métodos más productivos que Pilates. Pilates es muy eficaz para dar forma y tonificar el cuerpo sin cambios significativos en el peso. Usted va a perder algo de peso, pero es posible que no satisfacerle si usted está buscando para reducir el peso corporal significativamente.