Cómo corregir mi Larga Distancia Postura Running

La buena postura es la clave para una buena mecánica de funcionamiento, ya sea corriendo o corriendo una maratón. Una postura incorrecta - se caracteriza por los hombros rígidos y una columna inclinada - conduce a la fatiga, dolor en las articulaciones y posibles lesiones, sobre todo cuando correr largas distancias. Obtener el máximo provecho de su funcionamiento de la distancia, manteniendo su postura en mente. Mientras corres, mantener una forma relajada por encontrar el equilibrio entre una columna naturalmente liso y una postura rígida, sobrecargado de trabajo. Instrucciones
1

Enderezar la espalda, que se extiende su cuerpo hasta la altura máxima con la columna recta cómodamente. Correr aumenta altura de la longitud de su zancada y su capacidad pulmonar, el último de los cuales es particularmente vital para alejarse corriendo. Afloje los hombros, liberando toda la tensión de los mismos. Mantenga los hombros bajos y suelto. Concéntrese en permanecer de pie, pero relajado.
2

Enfoque sus ojos en el camino por delante, manteniendo el cuello recto, pero no demasiado ajustado. Esto sitúa a la cabeza en la posición ideal, lo que lleva a un cuello y la espalda recta. Evite mirar hacia abajo ya que se corre.
3

Mantenga las caderas rectas, no inclinado o en ángulo, y levante las rodillas ligeramente cuando se ejecuta para la distancia. Evitar los ascensores hasta la rodilla utilizados por los velocistas, ya que esta forma conduce a la fatiga rápida. Tome breves pasos consistentes para conservar energía.
4

Deje que sus brazos cuelguen sueltos. Manténgalos cerca de su cuerpo y evitar el exceso de movimiento o balanceo. Mantenga las muñecas y los dedos sueltos; tensión en sus manos lleva a la tensión en su postura

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