Hay algo que usted debe saber sobre la ciática remedio. Por lo general toma entre uno y medio a cuatro meses para la curación completa de la zona afectada dolor. Si usted no tiene la paciencia, usted está invitando a los accesos directos, como píldoras, cirugías, etc Usted debe recordar que los tratamientos médicos invasivos no son siempre una opción efectiva. Es importante darse cuenta de que las posturas inadecuadas recorrer un largo camino en el agravamiento del dolor ciático. Una buena postura indica fuerza de la base. Así, una pregunta natural que surge en la mente. "¿Qué es una buena postura?" Primero hablemos acerca de lo que no es una buena postura. Por lo general, hemos oído que tensando la espalda, de pie adicional recta y tirando de su cabeza en su pecho indica una buena postura. Usted debe tener cuidado para distribuir el peso de manera uniforme en los pies. Nuestra columna vertebral normal tiene una forma curva. La columna vertebral tiene dos curvas naturales. Ellos se llaman como las curvas "S" de "doble C 'o. Una tendencia a encorvarse puede desarrollarse cuando una parte de la espalda se curva. Esto sucede durante encorvarse. Esto da lugar a un exceso de presión sobre la columna vertebral. Los discos también se ven afectados adversamente. La tendencia de la apatía debe ser consciente a través del fortalecimiento de la espalda, el cuello y otros músculos pertinentes. La práctica adecuada de mejorar la postura no toma más de 10 minutos al deleitará debe prestar atención a las siguientes pautas: Usted debe pensar en la apertura de su clavícula en lugar de tirar los hombros back.Do no curva de su espalda, mientras que mantiene la nalga out.Try ser conscientes de la manera de caminar, pararse y sentarse. Siempre pregúntese si usted lo está haciendo correctamente o not.Try para alargar la parte posterior de su cuello. Mueva los omóplatos hacia la espalda después de acercarlos hacia la fortaleza other.The de los abdominales se puede reforzar al sentarse en una pelota de ejercicio en lugar de un sofá o una técnica chair.Visualization desempeñar un papel clave para la mejora de las posturas. Trate de visualizar que una cadena se sale de la parte posterior de su cabeza. Trate de estar en una posición como si la cadena se tira suavemente upwards.Unnecessary tensión muscular en el cuello debe ser evitado por mantener la cabeza bien alineada. Usted debe ser capaz de mirar directamente hacia adelante, sin tener la necesidad de enrollar el eyes.Try caminar con la cabeza erguida, manteniendo los oídos, las caderas y los hombros alineados. Aparte de mejorar la actitud y la autoestima, alivia la presión adicional de la parte posterior. Esto conduce a una disminución de tension.Swimming muscular innecesaria y el yoga son dos grandes formas de mejorar las posturas. Una forma divertida de mejorar su postura es a través de saltos. El mantenimiento de una postura correcta no sucede en un día o dos. Su cuerpo va a resistir ya que los músculos no son tan suficientemente fuerte. Preste atención a su anchura. Usted debe tratar de alinear su postura cuando su respiración se vuelve tensa. En caso de que necesite una formación práctica, se puede entrenar con un profesional para un par de sesiones. Desde que se observaba que, a su evaluación sería de gran ayuda. Si usted tuvo una mala postura durante años, la corrección puede tomar mucho tiempo Art By:. Alicia S. Campbell