Instrucciones para caminar con pesas

Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio. Es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que se puede realizar al aire libre o en interiores en una caminadora. Si usted toma un paseo o una caminata de energía rápidamente establecido el paso, caminando contribuye a su salud. Caminantes experimentados añaden pesas para sus entrenamientos como una manera de ejercer sus brazos al obtener una sesión de ejercicios cardiovasculares. Pesas de mano varían en tamaño de un libra de cinco libras, y los principiantes deben comenzar con un peso más bajo y trabajar su camino hacia arriba. Cosas que necesitará
Pesas de mano
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1

comprar un conjunto de pesas de mano que sea apropiado para su nivel de fitness. Pesas de una libra debe ser lo suficientemente grande para los principiantes, pero se puede avanzar a grandes pesos si se siente cómodo.
2

Mantenga las pesas verticalmente en sus manos para que sus dedos hacia adelante y los pulgares son hacia arriba.
3

doblar los brazos para formar un ángulo de 90 grados.
4

Walk a un ritmo que sea cómodo para su nivel de fitness. Permita que sus brazos para hacer pivotar naturalmente con los pesos, manteniendo un ángulo de 90 grados con los brazos.
5

Alternate su ritmo de marcha para obtener el máximo beneficio cardiovascular.
6

Levante el peso al caminar después de haber conseguido cómodo llevarlos. Esto le permite trabajar los músculos del brazo mientras hacer ejercicio cardiovascular.