inflable pelota de ejercicio
Funnel
Sand
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1
comprar un ejercicio con balón inflable en línea o en una tienda de deportes. Cuando esté completamente inflado, el balón debe llegar hasta aproximadamente la altura de las rodillas. Localice el agujero de la pelota significaba para el tubo de inflado.
2
Coloque un embudo en la boca de este agujero. Vierta arena en el embudo por lo que comienza a llenar su pelota. Una vez inflado, desea que la arena para llenar la mitad de su bola, ya que tendrá un peso de la pelota en el suelo cuando está de pie sobre ella. Debido a que su bola no está todavía hinchado, tendrá que estimar la cantidad de arena que has puesto y sumar o restar más después de inflar.
3
Retire el embudo y insertar su tubo inflable en el agujero. Bombear el balón hasta que esté firme pero no duro como una roca. Retire el tubo del pozo y reemplazarlo por el enchufe de la bola.
4
Siente la arena en la parte inferior de la bola con los dedos. Una vez más, se debe llenar el balón a mitad de camino. Si no se siente como si no hay suficiente arena, retire el enchufe, sustituirlo por el embudo y continuará vertiendo arena hasta que haya alcanzado el nivel de la mitad aproximada. Si se siente como que hay demasiada arena en la bola, retire el tapón y gire la bola de manera que se puede verter un poco de arena fuera del agujero.
5
Cork el agujero con el enchufe de la bola . Coloca la bola en un lugar donde no se vaya a lastimar si te caes de cualquier lado porque su entrenador Bosu casera, como una tienda-compró uno, se trata de la práctica de la estabilidad y el equilibrio. Stand en la parte superior de la bola. La arena interior debe actuar como un peso y mantener la pelota rodando.