1
Comprar zapatos cómodos para caminar. Pruebe la marca Dr. Scholl con suela de gel para el máximo confort y precio razonable - alrededor de $ 25 en un máximo
2
comienzo lento.. Camine durante unos 15 minutos, dar la vuelta y caminar de regreso. A medida que su resistencia y aumenta la velocidad usted encontrará que usted vaya más lejos en 15 minutos de lo acostumbrado. Haga esto todos los días.
3
Aumente su distancia y el tiempo. Agregue 5 minutos a su tiempo en ir (un total de 10 minutos en ambos sentidos) cada semana.
4
Balancea tus brazos, estirar su paso, y mira a tu alrededor. Disfrute del paisaje. Respire profundamente y ver si puede identificar los diferentes olores en el aire.
5
Una meta distancia de 3 a 5 kilómetros al día es una cantidad razonable de mantener. Usted debe trabajar para poder completar la distancia en una hora. Si usted no puede imaginar teniendo una hora de cada día para caminar, encontrar un amigo que lo acompañe y hable.
6
Si hace mucho frío en el que se ve si el centro comercial local o la escuela abre temprano para los caminantes. Si hace mucho calor donde usted está, trate de caminar antes de que el sol está arriba.