Cómo tratar el tendón de la corva Tirado

Muchos atletas experimentan dolor crónico de esfuerzo excesivo de los músculos de la parte posterior del muslo. Estos músculos, llamados los isquiotibiales, el control de los movimientos de flexión y enderezamiento básicos de la pierna. Una lesión en el tendón de la corva tirada es doloroso ya menudo presenta moretones visibles, hinchazón y espasmos musculares. Las lesiones en un tendón de la corva pueden variar desde pequeños desgarros tirones o pequeño a una ruptura completa. El diagnóstico inicial generalmente se basa en la gravedad de pain.It 's importante tener en cuenta que si usted no puede caminar sin dolor y que no sienten alivio después de la elevación, la formación de hielo y descansando la pierna, debe consultar a un médico tan pronto como sea posible . El principal método de tratamiento de un tendón de la corva tirada es RICE (Reposo, hielo, compresión y elevación). Los siguientes son los pasos para el tratamiento de una lesión en el muslo tirado menor. Cosas que necesitará
Bolsa de hielo
vendaje Ace
Almohadas
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1

descanso es el primer tratamiento para una lesión en el tendón de la corva. Descanse su lesión por completo. No considerar el ejercicio de la pierna por lo menos 48 a 72 horas. Muchas personas optan por caminar con muletas durante unos días para descansar por completo su pierna.
2

Coloque una bolsa de hielo cubierta con un paño suave contra su muslo durante 10 a 20 minutos para reducir la hinchazón. Nunca hielo el tendón de la corva durante más de 20 minutos. Es más fácil para colocar el paquete de hielo en la pierna cuando se está sentado.
3

Envuelva su pierna en un vendaje para reducir la hinchazón, pero asegúrese de no envolver la isquiotibiales con demasiada fuerza. La compresión del vendaje ayuda a reducir la inflamación del músculo lesionado.
4

Eleve su pierna sobre varias almohadas, asegurándose de levantar el pie por encima de la zona del pecho. Elevación ayuda a estimular la circulación en la pierna que permite que el músculo se cure.
5

masaje suave y estiramiento son importantes para la rehabilitación de un tendón tirado. Asegúrese de no masajear demasiado áspero y realizar estiramientos cuidadosos para evitar una nueva lesión.