La mayoría de la gente está familiarizada con las bicicletas estáticas. Ya se trate de bicicleta reclinada o una bicicleta en posición vertical, se siente básicamente en ellos y pedalea. Una máquina elíptica es un dispositivo en el que se pone de pie en los pedales y mover las piernas en un movimiento similar a la ejecución, sin embargo, es de bajo impacto, ya que sus pies nunca salen de los pedales. Una verdadera bicicleta elíptica combina estas dos máquinas juntas. Está al otro lado y entre la máquina elíptica y una bicicleta en posición vertical. Se trata básicamente de la máquina elíptica y con un asiento de bicicleta.
Importancia
El dilema es que, mientras tanto bicicletas estáticas tradicionales y máquinas elípticas pueden tanto darle una gran cardiovascular entrenamiento, hay límites y consideraciones. Una bicicleta es atractivo para muchos, ya que te puedes sentar, que disminuye la presión en las articulaciones y pies dolorosos. El inconveniente es que no se trabaja totalmente sus músculos de las piernas como lo haría con una máquina que estar de pie, como una caminadora o elíptica. Además, dado que usted está sentado usted no está recibiendo ejercicios de peso que es esencial para la prevención y gestión de osteoporosis.With una máquina elíptica tradicional, vas a encontrar ejercicios de peso y que está recibiendo un buen ejercicio para los músculos de las piernas, sin embargo, muchos personas encuentran elípticas duro y agotador. Algunos de mis clientes apenas se puede conseguir a través de dos minutos sus primeros tiempos. Además, si se trata de dolor en las articulaciones o en el pie, puede ser difícil permanecer en ellas durante treinta a cuarenta minutos. Este es un factor clave que muchos organismos como la Asociación Americana del Corazón y el Consejo Presidencial sobre la Actividad Física, ahora recomiendan que los adultos tienen entre treinta y cuarenta minutos de ejercicio aeróbico por lo menos cinco días a la semana.
Beneficios
Tener una bicicleta elíptica resuelve este dilema. Ahora tiene la opción de hacer la transición de sentado a de pie sin tener que hacer ajustes importantes o máquinas de cambio. Si se trata de dolor en las articulaciones o en el pie es una gran manera de entrenar. Usted puede comenzar haciendo lo más que pueda de pie y tomar descansos periódicos sentados para ayudarle a conseguir en esa media hora entera de ejercicio aeróbico. Por el contrario, si usted tiene que hacer la mayor parte de su entrenamiento sentado, pero está preocupado acerca de la osteoporosis, puede en ocasiones de pie durante un minuto o dos para conseguir un poco de ejercicio con peso pulg Ambas soluciones pueden ayudarle a empezar en su nivel actual de condición física y poco a poco hasta una adición workout.In más vigorosa, un concepto importante en la aptitud se llama entrenamiento cruzado. El entrenamiento cruzado implica participar en una variedad de actividades para asegurarse de que está desafiando completamente sus músculos. Si se ejercita continuamente de la misma manera cada vez, su cuerpo finalmente se acostumbran a la rutina y se deje de obtener resultados. Tener una máquina con dos opciones de entrenamiento en uno puede ser una gran ayuda. Si usted está en un nivel donde se puede ir en bicicleta o hacer la elíptica para un total de treinta minutos seguidos, puede variar su entrenamiento en bicicleta un día y usarlo como una elíptica siguiente. Además, si se agrega en algunos caminar, nadar o cualquier otra actividad, tendrá un programa de cardio muy completo que le ayudará a ser más en forma y saludable.
Características
La mayoría de las bicicletas elípticas ejercicio máquinas vienen con las dos barras de la manija que se mueven, así como las manijas estacionarias. Si usted tiene preocupaciones equilibrio es posible que desee comenzar con el manillar no se mueven hasta que se sienta más seguro. Si usted no ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo que puede ser bastante agotador para trabajar los brazos y las piernas juntas, por lo que aquí se puede alternar entre el manillar que se mueven y los que no lo hacen para ayudar a cambiar la intensidad del ejercicio. Con todos los modelos que usted debería ser capaz de ajustar la altura del asiento y el nivel de tensión. La moto se muestra en la parte superior de la página es más compleja, mientras que el que se muestra aquí es un modelo más simple. Porque las bicicletas elípticas del ejercicio tienen pedales de bicicleta estándar, así como almohadillas de las patas elípticas, con algunos modelos puede variar su entrenamiento aún más como se puede utilizar cualquiera de ellas al estar sentado y de pie.
Consideraciones
Cuando se combinan dos funciones en una sola máquina, mientras que usted gana versatilidad a perder otras opciones. Con las bicicletas elípticas del ejercicio no podrá tener tantas opciones en cuanto a ajustar el asiento de la bicicleta para el máximo confort. Con elípticas tradicionales que tiene opciones de pedal longitud de zancada. Esto puede ser una característica importante para las personas con problemas de rodilla y cadera. Con algunas elípticas el movimiento es un paso más corto y más circular. Con los demás la zancada es más largo y hay menos de flexión en las rodillas. Con una bicicleta elíptica, debido a que sus necesidades sean espacio para el asiento de la bicicleta y los pedales no tendrá tantas opciones en la longitud de zancada. Por último, no hay muchos fabricantes que producen verdaderas bicicletas elípticas del ejercicio. Esto significa que estará limitado en funciones tales como tener diferentes programas de entrenamiento para elegir, obtener retroalimentación en cuanto a lo lejos que caminó y calorías quemadas. En las bicicletas elípticas del ejercicio puede ser limitado a una consola muy simple, si no la consola en all.As con cualquier tipo de máquina de ejercicios, tómese su tiempo antes de comprar uno y probar diferentes máquinas para ver que se siente mejor para su cuerpo. También es útil hacer una lista de las cosas que son más importantes para usted. ¿Está más preocupado por no agravar la espalda, la rodilla o la cadera el dolor, es importante contar con una consola compleja, o usted tiene que preocuparse acerca de cuánto espacio de su gimnasio en casa ocupa? Tomar esta decisión antes de comprar le ayudará a mantenerse enfocado en la búsqueda de los cientos de modelos que hay para elegir.