Abrelatas
1
Consiga un arranque y saltar fuera del tablero.
2
Apoye la espalda entre treinta y cuarenta y cinco grados.
3
Tire una rodilla hacia el pecho y abrazarlo con fuerza.
4
Mantener la posición y entrar en el agua los pies por delante.
Swan Dive
5
doblar las rodillas mientras está de pie en el extremo de la tabla, con los brazos levantados por encima de la cabeza.
6
Extender las piernas, mientras gira sus brazos hacia abajo para el impulso extra, para saltar hacia arriba y lejos de la placa.
7
Extienda los brazos sobre la cabeza y apuntar las piernas hacia atrás, como si completado una inmersión regular.
8
Al llegar a la cima de su salto, doble en la cintura y tocar sus dedos del pie.
9
Extender las piernas por encima de usted y extender los brazos hacia el agua.
10
entrar al agua de cabeza primero.
del tirón
11
doblar las rodillas mientras está de pie en el extremo de la tabla con sus brazos levantados por encima de la cabeza .
12
Extender las piernas, mientras gira sus brazos hacia abajo para el impulso extra, para saltar hacia arriba y lejos de la placa.
13
Meta sus piernas y meter su la cabeza hacia abajo, inclinándose hacia adelante como lo hace. El cambio en su centro de gravedad debe comenzar su tapa.
14
Extender las piernas y cruzar los brazos sobre el pecho después de completar una vuelta. Esto hará que su rotación a fin.
15
Mantenga los brazos cruzados sobre el pecho, y apunte los dedos hacia abajo al entrar en el agua los pies por delante.