peores comidas en el concepto DietThe Carb lento de esta dieta es reducir los picos de azúcar en la sangre por el consumo de alimentos que no son absorbidos rápidamente por el tracto digestivo. Timothy Ferriss ha popularizado esta dieta en su libro? The Body 4 horas. Ha llamado mucho la atención porque es una dieta fácil de seguir y porque ofrece muy interesantes resultados de pérdida de peso en los primeros 30 days.Indeed, los resultados más comunes muestran una pérdida típica de 20 libras en el primer mes si siga estas cinco reglas durante 30 días, de acuerdo con Tim: 1) Evite carbohydrates2 blanco ') Coma las mismas pocas comidas una y otra again3) No beba calories4) No comer fruit5) Tomar un día libre por weekNotice que 3 de las 5 reglas implican que NO do.Rule 1, Evita? alimentos blancos ", es la más simple de entender. Casi no hace falta decir que los panes, pastas, alimentos azucarados, las patatas y otros alimentos? Blancos 'proporcionan un gran éxito de carbohidratos. De hecho, estos alimentos son los que son los más conocidos para el público para clavar sugar.What sangre algunas personas discuten sobre es la inclusión o exclusión de los granos enteros. Todos los granos son fuentes de carbohidratos rápidos - es decir, los que pico de azúcar en sangre. Por consiguiente, todos los granos se debe evitar en la dieta de carbohidratos lentos, especialmente durante la fase inicial de incentivos de 30 días. Yo lo llamo el? Fase de incentivo ', porque cuando lo haces bien, los resultados de pérdida de peso son un gran incentivo para continuar la diet.Rule 3, no beber calorías, es quizás un poco redundante. Sin embargo, es muy importante seguir esta regla. Las sodas, bebidas azucaradas, jugos de frutas, bebidas deportivas, bebidas energéticas, y muchos otros tipos de bebidas están cargadas de azúcares. Es un cara o cruz en cuanto a si los refrescos son peores que los zumos de frutas. Ellos son a la vez que deben evitarse. Cualquier cosa con azúcar o algún otro sinónimo para él (glucosa, dextrosa, fructosa, jarabe de maíz de alta fructosa, jarabe de maíz, jarabe de agave) se detendrá su progreso peso completely.Rule 4, no comer fruta, es una regla semi-temporal. Se aplica con más rigor a los primeros 30 días, lo que yo llamo? Fase de incentivo ". Las frutas están cargados de azúcar. Frutos más dulces se cargan con más fructosa. La fructosa es particularmente desastroso para detener o revertir loss.Fruits peso se puede añadir en su dieta después de recibir la dieta de carbohidratos lentos que va en la fase inicial de 30 días. Sin embargo, todavía hay que tener cuidado con ellos. Simplemente proporcionan un exceso de azúcar! Incluso la fibra y otros nutrientes que se pueden obtener de las frutas enteras no es suficiente para contrarrestar el golpe carbohidratos rápidos que se obtiene de ellos. Usted realmente tiene que tener cuidado de no excederse en el consumo de fruta en cada día de la dieta de carbohidratos lentos. De lo contrario no sería carb lento, ¿verdad? Otros alimentos que AvoidThis respuesta sensata vino de un comentario de 4HourPeople.com? 4HourBod '). Se expande en las reglas de Tim anteriores, con otros alimentos que se deben evitar en los productos diet.MilkMilk carbohidratos lentos como el queso (excepto el queso cottage) los productos de soja refinado (leche de soja, tofu, tempeh, batido de proteína de soja) FruitPotatoes (batatas, ñames , yuca, cualquier verdura de almidones) pan, arroz, cereales, avena, tortillas, apósitos y vendajes quinoaKetchupCreamy con SugarSugar, miel, jarabe de maíz, jarabe de arce, foodCorn fructoseDeep empanado frito, popcornKombuchaThe sorpresa en esta lista, para muchas personas, es láctea . Resulta que los productos lácteos causan un aumento en la insulina, que es un corolario negativo a los picos de azúcar en la sangre. Aunque los productos lácteos no es necesariamente muy glucémico (con excepción de la leche y la leche Lactaid, debido al contenido de azúcar de la leche [lactosa]), es muy permitidas en alimentos ModerationCertain insulinemic.Foods proporcionan un carburador tolerable golpeado en azúcar en la sangre si se consumen con moderación. ¿Qué significa? Moderación "es diferente para diferentes personas. Depende de la cantidad de cada uno de los siguientes se puede consumir sin interrumpir su progreso de control de peso. Se necesita la experimentación individual para determinar lo que puede obtener? Lejos con. MayonnaisePeasTomatoesAvocado (1 taza /día máximo) Mantequilla de maní /almendra, y otra mantequilla de nuez (1 TB /día) Nueces (5.10 por comida) Hummus, garbanzos /garbanzo beansCoffee (w /hasta 2 TB crema) milkNote almendra sin azúcar que las bebidas también incluidos? 4HourBod 'contiene aspartame (Nutrasweet) en esta lista. Sin embargo, no es nunca una buena consumible que contiene este edulcorante. Es un veneno metabólico que siempre se debe evitar, sin importar si usted está a dieta Art By:. Dr. Dennis Clark