Diet Carb Peor Slow MistakesAccording de Tim Ferriss, que describe esta dieta en su libro, "El Cuerpo 4-Hour ', alrededor del 90 por ciento de la pérdida de peso estancamiento se debe a sólo 3 errores. Cuatro errores adicionales que cubren la mayor parte del otro 10 por ciento. El 'Big 3', por así decirlo, son los siguientes: Error 1: No comer breakfastSpecifically, esto significa no tener una comida alta en proteínas una hora después de despertarse por la mañana. Lo ideal sería que, de hecho, el momento más eficaz sería comer dentro de una media hora de rising.Tim cita dos casos que ilustran este error. En el primer caso, cuando su padre siguió la dieta de cerca durante el primer mes, se le cayó 17 libras. En el segundo mes comenzó posponer el desayuno y cayó sólo 5,5 libras. Volviendo a tener un tiempo de desayuno, alta en proteínas en el tercer mes, se aceleró de nuevo a una pérdida de 18,75 libras. Este es un gran ejemplo de auto-experimentación que apunta a una probable causa de su desaceleración en el segundo mes: retrasar breakfast.In el segundo caso, JayC habían alcanzado una meseta a 220 libras y no podían moverse más bajo. Todo lo que hizo para romper la meseta fue para agrandar su desayuno para asegurarse de que consume por lo menos 30 gramos de proteína al comienzo de cada día. Una vez que lo hacía, que cayó por debajo de 215 libras por primera vez desde que era un estudiante de primer año en college.Mistake 2: No comer lo suficiente proteinIt es más importante, por supuesto, para empezar con suficientes proteínas en el desayuno. Esto tiene el efecto añadido de poner freno a los impulsos de carbohidratos, mientras que la promoción de metabolismo de las grasas. El objetivo es consumir al menos el 40 por ciento de sus calorías en forma de proteínas, es decir, un mínimo de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida.El mejores fuentes son ninguna sorpresa: carnes, huevos, requesón, y la proteína shakes.The sorpresa personas que cometen este error es que a menudo exageran las verduras. Mira, todos escuchamos la advertencia de "comer sus verduras" todas nuestras vidas. Sin embargo, si usted consume demasiado grande una ensalada o demasiado grande una ración de otras verduras verdes, se socavaría su progreso en por lo menos dos maneras: 1) que se consumen proteínas suficientes, y 2) que se consumen las calorías suficientes. Recuerde que la dieta de carbohidratos lentos no se basa en la restricción de calorías. Usted tiene que tomar suficiente alimento para mantener su metabolismo se ralentice. Verduras verdes no le ayudará mucho en ese count.Mistake 3: No beber suficiente waterHydration mantiene la maquinaria funcionando sin problemas, sobre todo para la función hepática. Si usted bebe poca agua, la ingesta de alimentos se sobrecargará su tracto digestivo y tire agua en él. Por extraño que parezca, incluso se va a retener el agua en lugares extraños, apareciendo como inflamación de los tobillos y las piernas, al no mantener su consumo de agua para arriba. Si usted llega a una meseta de pérdida de peso, ver la rapidez con que volver a la pista con sólo beber un poco más vasos de agua cada MistakesAs day.Other he dicho antes, los errores siguientes son responsables de no más de aproximadamente 10 por ciento de los casos dilatorias que Tim ha visto. Sin embargo, pueden ofrecer soluciones a su meseta, si ninguno de los "Big 3" por encima de hace so.Mistake 4: Creer que va a cocinar, especialmente si usted es un bachelorImagine cocinar tres comidas al día. ¿No es una idea retro? Aquí es cómo conseguir alrededor de casi todos los problemas que pueden surgir si usted decide cocinar todas sus comidas y descubrir que no hay manera de mantener el ritmo. En primer lugar, obtener buenos alimentos congelados. Ellos ya están cocidos, y los buenos no tienen ingredientes añadidos (hidratos de carbono, azúcares, sal, mantequilla o aceite, etc.) Espinaca congelada debe contener sólo espinacas. En segundo lugar, conseguir buenos alimentos enlatados. Si utiliza las legumbres en conserva, sólo asegúrese de tener sólo las que contienen sólo las leguminosas que desee. Demasiadas marcas contienen ingredientes añadidos indeseados, como el azúcar (de verdad!) Error 5:. Destiempo pesadas con su cycleThis menstrual es probablemente obvio para aquellos que experimentan un ciclo menstrual. Sin embargo, Tim es un título propio, pensó que era importante señalar esto. Al retener el agua durante su ciclo, su peso no es una representación exacta de su progreso en el lento carb diet.Mistake 6: Alimentos foodsThese 'dominó' excesos en las comidas son simplemente aquellas fuentes recomendadas de hidratos de carbono lentos y fáciles de comer demasiado. Frutos secos, garbanzos, hummus, maní, maní, macademias. Son alimentos maravillosos bocadillos si se consume con moderación. A sólo 5-10 almendras sería una cantidad moderada. ¿No es taaaan fácil de duplicar esa! Mi caída es anacardos. Puedo comer 5 puñados de ellas en una sola nota day.Tim que se ha estancado 3 veces con sólo comer demasiadas almendras. Sí, los alimentos 'dominó' de este tipo son nutritivos. Eso sí, no comer demasiado many.Mistake 7: overconsuming sweetenersSyrup artificiales o naturales es el azúcar, independientemente de la fuente del "todo natural" es. No importa si se llama agave, arce, caña, remolacha, o cualquier otro tipo de jarabe. Es una fuente de hidratos de carbono de azúcar rápido. De hecho, la cada vez más popular néctar de agave crudo puede ser el peor de los casos, ya que contiene más del 90 por ciento de fructosa, el azúcar más mortífero de todos para loss.Regarding edulcorantes artificiales peso, no son buenos para su salud. Lo que se refiere a la dieta de carbohidratos lentos, sin embargo, Tim ha señalado en sí y otros que no más de 16 onzas de bebida endulzada artificialmente es el límite. Después de eso, la pérdida de peso es probable que stall.One Más ThingThe anteriormente son los 7 errores dietéticos más comunes. En el libro de Tim, que incluye un octavo error, el de hacer demasiado ejercicio. Este es un tema en sí mismo, lo que muchas personas padecen sin saberlo. Sí, se puede hacer demasiado ejercicio o el ejercicio de manera incorrecta y socavar por completo su programa de pérdida de peso. Voy a escribir sobre este tema más adelante, por sí mismo, para que pueda dedicar más tiempo a explicar lo que debe y no debe hacer para el ejercicio Art By:. Dr. Dennis Clark