Las Buenas Noticias en Cómo perder Gramajea serie de estudios se han publicado en los últimos años acerca de los beneficios de la dieta de huevos. Desafortunadamente, demasiados nutricionistas y médicos siguen ofreciendo el asesoramiento viejo y cansado que recortar en los huevos. Aquí es lo que usted debe saber instead.One de los mejores estudios es el siguiente: Vander Wal JS, Gupta A, Khosla P, Dhurandhar NV. Desayuno del huevo aumenta la pérdida de peso. Int J Obes 2008 Oct;. 32 (10) :1545-51 El objetivo de este estudio era averiguar si un desayuno de huevos se correspondería con un desayuno de bagel sobre la pérdida de peso. Sé que es todo lo que la dieta de carbohidratos lentos y ventiladores de dieta baja en carbohidratos por ahí que esto parece como la búsqueda de lo obvio. El diseño del estudio tenía un pequeño giro, sin embargo, que hace que sus conclusiones un poco los hombres murky.Overweight o son obesos y en mujeres (n = 152) entre las edades de 25 a 60 años fueron divididos en cuatro grupos. Los pacientes fueron asignados a una de las siguientes estrategias dietéticas: 1) Dos huevos para el desayuno, sin restricción calórica diaria, 2) dos huevos para el desayuno, con la ingesta energética diaria total limitada a 1.000 calorías, 3) Tiendas para el desayuno, con el equivalente calórico de dos huevos, sin restricción calórica diaria, 4) Tiendas para el desayuno, con el equivalente calórico de dos huevos, y una ingesta energética diaria total limitada a 1000 calories.Overall resultados después de 8 semanas: Grupos 1 y 3, que no tenían calórica diaria restricción, no mostró diferencias significativas para el IMC, pérdida de peso, circunferencia de la cintura, o composition.Groups grasa corporal 2 y 4, los grupos con restricción de calorías, mostraron los siguientes cambios para los que comieron huevos para el desayuno: 61% más de reducción en el IMC, un 65% mayor pérdida de peso, un 34% más de reducción en la circunferencia de la cintura, y un 16% más de reducción en el porcentaje de grasa corporal. Todos los cambios fueron estadísticamente significativas a excepción de la reducción en el cuerpo bono fat.A para estos grupos es que el colesterol, el colesterol total lipoproteína de alta densidad, las lipoproteínas de baja densidad de colesterol y triglicéridos, no fue diferente entre las conclusiones acepta grupos de este estudio fueron : Desayuno huevos mejorar la pérdida de peso cuando se combina con una dieta baja en calorías, pero no cuando la ingesta calórica es unrestricted.What está faltando Imagínense lo que los resultados podrían haber sido si los investigadores han comparado con una dieta de carbohidratos lentos con huevos para el desayuno y sin calorías? restricción. Esto habría sido una muy buena oportunidad de asignar un quinto grupo a esta dieta. Ah, bueno, un missed.We oportunidad sólo puede especular sobre las posibilidades en este momento. Sin embargo, la dieta de carbohidratos lentos ya es bien conocida entre sus practicantes a ser un método muy eficaz para el control de peso. Yo apostaría que la especulación probablemente sería preciso que el quinto grupo (inexistente) habría mostrado mejor results.Worried sobre el colesterol en los huevos? Ya es hora de que nos acostamos a descansar el mito de que el colesterol en los huevos es malo para nadie. Por lo demás, debemos extender esa estupidez de incluir todo el colesterol dietético. Si usted o su personal médico todavía se aferran a la idea equivocada de que el colesterol consumiendo es un riesgo para la salud, echar un vistazo a estas dos publications.Harman NL, Leeds AR, Griffin BA. El aumento de colesterol en la dieta no aumenta plasma de lipoproteínas de baja densidad cuando se acompaña de una dieta hipocalórica y la pérdida de peso. Eur J Nutr. . 2008 Sep; 47 (6): 287-93 Salto a las conclusiones de interés: Un aumento de la ingesta de colesterol de la dieta a partir de dos huevos al día no aumenta plasmático total o colesterol LDL cuando se acompaña de pérdida de peso moderada (7,5 a 9,5 libras en 12 semanas). Estos hallazgos sugieren que los alimentos ricos en colesterol no deben ser excluidos de asesoramiento dietético para bajar de peso debido a una influencia desfavorable sobre el colesterol LDL en plasma. (Una vez más, es una lástima que tuvieron que confundir la cuestión de las restricciones calóricas en lugar de tipos de alimentos tales como los recomendados en una dieta de carbohidratos lentos) Y más recientemente:. Fernández ML. Repensar el colesterol dietético Art By:. Dr. Dennis Clark