La principal queja de los que utilizan la dieta Atkins es los problemas intestinales que están asociados con la reducción de hidratos de carbono. Estos problemas pueden incluir el estreñimiento y la diarrea. Estos síntomas pueden ocurrir a cualquiera en algún momento, pero los que siguen una dieta baja en hidratos de carbono son especialmente propensos. Por lo general hacen dieta experimentan diarrea durante los primeros días de la inducción. Este es un resultado del cuerpo deshacerse del exceso de hidratos de carbono. También marca el inicio del proceso de cetosis. Así que en realidad, tiene diarrea al comienzo de la dieta es una buena cosa. Se indica que se encuentra en el camino de convertirse en un machine.Constipation quema de grasa es un efecto secundario de la falta de fibra en la dieta baja en carbohidratos. Los granos enteros, las legumbres y las frutas son las fuentes normales de fibra dietética, y todos ellos están restringidos en phases.However inicial de la dieta de Atkins, usted no debe tener miedo fuera de la manera baja en carbohidratos de la vida a causa de estos problemas. Hay soluciones sencillas que pueden prevenir y ayudar con estos síntomas y le permitirá continuar con permanecer en la dieta plan.The primer consejo es asegurarse de incluir la cantidad adecuada de verduras bajas en carbohidratos en su dieta diaria. En la fase de inducción, se puede comer hasta 20 gramos de carbohidratos por día. Esto es aproximadamente igual a 3 tazas de ensalada de verduras. Algunas personas sienten la tentación de usar sus gramos de carbohidratos en el queso o refrescos endulzados artificialmente. Comer verduras aceptables es una parte vital de mantener la salud intestinal, mientras que siguiendo el plan de Atkins. También es importante beber un mínimo de 8 vasos de ocho onzas de agua al día y hacer ejercicio. Estos dos pasos pueden ayudar con los programas intestinales. Si usted está experimentando estreñimiento concretamente, a continuación, hay muchos métodos para el alivio. Al cambiar de una dieta completa de productos del azúcar procesados y refinados, su cuerpo va a necesitar algo de tiempo para adaptarse a esta nueva forma de comer. Usted necesita asegurarse de que su consumo de fibra con verduras y frutas aceptables (ciertas frutas se permiten después de la fase inicial de inducción). También puede probar un suplemento de fibra como el Metamucil sin azúcar. Asegúrese de que está comiendo suficientes grasas y aceites. El estreñimiento puede ser un resultado de muy poca grasa en su dieta. Añadir una cucharada de aceite de oliva o aceite de lino a las ensaladas o verduras puede ayudar a su salud intestinal. Además, trate de incorporar una variedad de verduras en su ensalada. Lechuga Pale no tiene mucha fibra en él. Trate de lechugas verdes oscuras o tener una porción de verduras al vapor verde oscuro (brócoli, los espárragos o las espinacas son buenas opciones). Si estos consejos no funcionan, intente cortar toda la sal de su dieta durante un par de días. Esto incluye encurtidos, mostaza, refresco de dieta, jamón, tocino y aderezo de ensalada envasada. Esto disminuirá su retención de líquidos y, a veces con ayuda movements.Diarrhea intestino no debería ser un problema después de la primera semana del plan de inducción. Sin embargo, en raras ocasiones, no persisten por más tiempo. En primer lugar, analizar su dieta. Si va a comer barras de proteínas bajas en carbohidratos u otros productos libres de azúcar, eliminarlos. Ellos pueden contener edulcorantes, como glicerina, sorbitol y maltitol, que son conocidos por causar diarrea y gases. Hecho en casa postres bajos en carbohidratos también pueden ser una causa de problemas. La mayoría de ellos utilizan maltodextrina, un edulcorante artificial utilizado en la cocción. La maltodextrina se hace de maíz y puede causar problemas para algunos people.If usted no está acostumbrado a comer vegetales crudos todos los días, esto puede ser una causa de la diarrea. Comprenda que su cuerpo se ajustará a las verduras y los efectos secundarios intestinales no durará para siempre. Asegúrese de que usted está masticando sus bien las verduras crudas. Además, el uso de verduras al vapor en lugar de crudo puede ser una solución a este problem.Intestinal problemas son comunes durante la primera parte de la dieta de Atkins. Tenga en cuenta, sin embargo, que estos problemas van a desaparecer dentro de las primeras semanas de la nueva forma de comer. Si los problemas persisten, pruebe los consejos mencionados anteriormente para obtener alivio Art By:. Randy DeHetre