Siempre es más difícil salir de la cama por la mañana, cuando está oscuro afuera. Para aquellos de nosotros en el hemisferio norte, el invierno implica salidas posteriores. Normalmente me levanto y salgo a primera hora de desplazamiento, ya que uno de mis ingredientes energéticos naturales para el día. No me gusta correr en la oscuridad demasiado bien, así que he estado haciendo algunas inside.Phil yoga y me acabo de mudar a Ottawa esta semana, y estoy extasiado porque vivimos 2 cuadras del Canal Rideau, que es una pista de patinaje 7 kilometros en el invierno. Así que los últimos mañanas he estado recibiendo mi aire fresco mientras genio a lo largo de la ice.I realmente noto una diferencia cuando no consigo el ejercicio y /o el aire fresco de la mañana. Me siento aturdido durante toda la mañana, pero no puedo salir de ella si conscientemente tratar de energizar a mí mismo. Si te sientes débil o de baja energía, echa un vistazo a mi serie de 7 lecciones para algunos consejos muy útiles sobre boosters.One energía natural de los consejos es mirar a la deficiencia de magnesio. La mayoría de la gente piensa de vitaminas B para la energía, y son importantes, pero el magnesio es otro nutriente importante en la conversión de carbohidratos en energía. Si usted es bajo en magnesio, se puede sentir drenado del punto interesante energy.An señalar el magnesio es que trabaja para ayudar a calcio se absorba correctamente, y la proporción de calcio y de magnesio es muy importante. Incluso si usted está recibiendo la cantidad adecuada de magnesio, si su ingesta de calcio es más alto de lo que debería ser usted podría crear una relación granos deficiency.Whole magnesio y verduras de color verde oscuro son las mejores maneras de conseguir magnesio. Son grandes impulsores de energía naturales por otras razones también. Frutos secos, especialmente anacardos, almendras y avellanas, son una buena fuente de magnesio, pero tenga cuidado de no comer demasiado, ya que también son altos en calorías y fat.If usted tiene exceso de calcio en la dieta, la solución es recortar en cosas como productos lácteos o suplementos concentrados, mientras se asegura la ingesta de magnesio es apropiado. Hay un montón de otras razones para cortar los productos lácteos, pero eso va a ser un tema para otro día por por. Nauta Heather