dietas saludables de alimentación puede parecer intimidante al principio, pero usted debe concentrarse más en la introducción de alimentos saludables para comer que en evitar los alimentos poco saludables. Esto no sólo le ayudará psicológicamente por no sentirse necesitados y ayudar a eliminar la ansiedad, pero también te mantiene físicamente full.These son los 5 mejores alimentos saludables para comer, y si usted piensa que usted nunca será capaz de disfrutar de ellos, piense nuevo! Con un poco de imaginación, se pueden convertir en deliciosos platos que no puede tener suficiente de. He incluido enlaces a algunas de mis recetas en video, too.1 - GreensLettuce frondosa Puede que no parezca mucho, pero es una fuente inagotable de vitaminas y prácticamente no tiene calorías. Comida saludable planes implican generalmente un montón de ensaladas, pero que puede resultar aburrido. Otras maneras de disfrutar de verduras de hoja verde es para hacer puré ellos en una sopa, salsa, batido de frutas o cocinarlos en un guiso o curry. Este video le ayudará a tomar una sopa de berro recipe.For deliciosas ensaladas deliciosas, es necesario comenzar con un gran vestidor. Haga su propia para evitar el exceso de grasa o sal, que estimula el apetito. Utilice sabrosos ingredientes como el vinagre balsámico y el ajo o salsa de soja y aceite de sésamo tostado. Adición de frutas o verduras picadas, o algo caliente y cocinado, a la ensalada puede hacer que sea una parte divertida de su plan de alimentación saludable. Trate de verduras cocidas, granos, frijoles o eggs.2 - verde oscuro VegetablesDark vegetales verdes, como el brócoli y la col rizada, son ricas en vitaminas y antioxidantes, y le dará el 20-50% de sus calorías de la proteína. Un plan de alimentación saludable, con una proporción de 15 a 20% de proteínas es ideal para lograr un peso saludable loss.Lightly humeante brócoli y otras verduras de color verde oscuro va un largo camino en la reducción de su amargura, pero no los deja floja y aburrida. Aprenda el mejor método para cocer al vapor el brócoli por ver este vídeo ajonjolí al vapor el brócoli. Hacer una deliciosa salsa de naranja y mezclar con trozos de mandarina, o pruebe una salsa Teriyaki salada para contrarrestar el ligero bitterness.3 - GrainsBrown arroz integral, pan integral, el mijo y la quinoa son los granos enteros. Los granos enteros son una parte importante de los planes de alimentación saludable para bajar de peso, ya que proporcionan gran cantidad de energía, vitaminas y minerales. Absorben el agua mientras se cocinan y tienen mucha fibra, por lo que añadir a su ingesta de líquidos y los llene con mayor bastante easily.There tantas maneras deliciosas de utilizar granos enteros en la dieta de alimentación saludable, como el arroz integral con salsa de setas tomate o esta increíble ensalada de quinua recipe.4 - SpicesGinger, canela, nuez moscada, cúrcuma, cayena y otras especias son más que una manera de hacer que otros alimentos saludables para comer más delicioso, sino que son los propios alimentos saludables incluirlos en una dieta de alimentación saludable! Plan añade valiosas proteínas y vitaminas. Ellos también ayudan a estimular la digestión, trabajando otros alimentos a través de su sistema de manera más eficiente. Esta receta de garbanzos utiliza la canela para un delicioso meal.5 - Mar VegetablesWith un nombre un poco más atractivo que las algas, vegetales marinos incluyen cosas como algas marinas, nori, wakame y hijiki. El haber formado parte de las recetas vegetarianas y planes de dieta vegetariana durante mucho tiempo, pero son cada vez más habituales. Todas las verduras del mar son ricos en minerales, pero kelp es la mejor fuente de yodo por ahí, un mineral que apoya su glándula tiroides. Dado que la tiroides es la encargada de su metabolismo, manteniéndolo fuerte es crucial para los planes de alimentación saludable para el peso loss.An manera fácil de trabajar algas en un plan de dieta saludable es añadir polvo seco para su salero. Si usted tiene una amoladora, puede agregar los copos. Esto también es útil para reducir la cantidad de sal que come eat.Healthy no tiene por qué ser aburrido, y debe centrarse en el aumento de la proporción de alimentos saludables para comer. Las ideas anteriores son sólo el comienzo - ser creativo y aprender a amar a los alimentos que son los más sanos Art By: Heather Nauta Pierdas!