La última vez que ejercí yo era hace más de un mes, y lo único que hice fue ir a dar un paseo en un parque cercano. Como puede ver, no me gusta hacer ejercicio - sin dolores musculares, no jadeando, sin dolor, muchas gracias. Pero no siento miedo ya me dirijo a mi primera clase de Pilates en Mat PowerMoves Pilates en el parque, un estudio de Pilates boutique en Bishan Park. ¿Qué tan difícil puede ser? Aunque yo no sé mucho acerca de esta técnica de fitness, he oído que se trata de estiramiento y control de los músculos, lo que creo que soy perfectamente capaz de manejar. Además, el estudio se encuentra adyacente a Aramsa ~ The Spa Garden, y se asemeja a un acogedor bungalow en la playa, con una decoración de madera como de complejo y exuberante paisaje verde. Parece más como un paseo por el parque que un workout.Before la clase, tuve una breve conversación con el director PowerMoves Claudel Kuek, un delgado y agraciado de 47 años de edad, quien también es uno de los nueve instructores de Pilates del estudio. Explicó los beneficios de Pilates, que es una serie de ejercicios continuos en base a los seis principios de la respiración, la concentración, el control, centrado, precisión y flow.Besides mejorar la coordinación y la flexibilidad, Pilates también tonifica y tensa áreas problemáticas típicas como los abdominales, brazos y muslos. Debido a su énfasis en la calidad de sus movimientos y no el número de repeticiones, que se supone que dejará sintiéndose fortalecido en lugar de exhausted.An consumada bailarina, Claudel me dice que fue sólo después de que ella se convirtió en madre de 30 años que descubrió Pilates y fue ganado por sus elegantes y fluidos movimientos parecidos a la danza, que la hacían mucho más en forma y más fuerte. Ah, me siento más confiado ya. Es decir, hasta que me meto en el estudio y descubro una serie de complicadas máquinas de aspecto banco como llamados reformadores Pilates. Sintiendo mi aprensión, Claudel me asegura que los principiantes comienzan en las esteras de piso y, si así lo desean, a continuación, puede progresar a los reformistas después de unas pocas sesiones. Para horas que duró la reunión de esta noche, no sólo yo y otra mujer, dirigido por nuestro entrenador personal de Pilates, que cuenta con una máquina de carne magra de un cuerpo. Clases de pilates aquí se mantienen pequeñas, con un máximo de seis estudiantes a un instructor, para que los estudiantes son supervisados de cerca para reducir al mínimo el riesgo de injury.We empezar con estiramientos básicos para aflojar. A medida que se introduce cada paso, se realiza unas pocas repeticiones antes de pasar a la siguiente. Nuestros movimientos corporales individuales se combinan para formar una secuencia que fluye se asemeja a un dance.So coreografía ahora, todo bien. Tengo un montón de atención por parte de Claudel Kuek, que se cierne sobre nosotros para asegurar cada posición se ejecuta correctamente. También me gusta que las posturas se puede ajustar a la zona de comodidad de una persona o para dar cabida a los que se recuperan de un estado injury.It 's de un largo día en el trabajo, pero en este momento, me siento como si estuviera en el ejercicio de mi propia villa privada en un complejo turístico, gracias a la atención personalizada, música ambiental suave, y la vista de un exuberante jardín tropical fuera de la wall.Soon vidrio de piso a techo, estoy sudando en la comodidad fresca de aire acondicionado - Estoy respirando más difícil y mi corazón está bombeando más rápido. En lo profundo de concentración de descanso, pierdo la cuenta del número de poses nos hizo pasar. A medida que avanza la clase, los movimientos se hacen más difíciles y dolor de inducción - de agacharse para tocar nuestros dedos de los pies, se nos hace levantar los hombros y las piernas de una position.Some mentira de los movimientos emplean el círculo mágico, un volante- como ayuda para el ejercicio, que mide 35 cm de diámetro, y que proporciona mayor resistencia para fortalecer y partes específicas de tono del cuerpo, dependiendo de si está presionado entre las palmas de las manos, los tobillos o los muslos. Squeeze, lanzamiento, aterrizaje, la liberación ... Uso de la rueda, me parece, también ayuda a regular mi respiración, que tiendo a neglect.As alguien que ha considerado siempre ejerce un dolor necesario, estoy gratamente sorprendido por la diversión que estoy teniendo tiempo conseguir un buen entrenamiento, aunque debo admitir que doblar y estirar mi cuerpo rígido no era tan fácil como yo pensaba. Mis músculos abdominales y de la pantorrilla están empezando a protestar, y mis articulaciones están crujiendo un little.But seguro que se siente bien. Cojo mi reflejo en el espejo estudio - Me veo mucho más tranquilo, nada mejor que un periodista acosado con una cartera de pedidos de los plazos. Al pivotar hacia fuera de las puertas del estudio después de la sesión, mis pasos se sienten más ligeros y mi postura es más vertical, al igual que una bailarina de. El sentirse bien efectos duraron los próximos días - y no había rastro de dolor muscular o cansancio. ¿Soy juego para unas cuantas sesiones más? Intuitivamente, mi cuerpo me dice que Pilates en el parque ahora será mi respiro perfecto de las tareas diarias y de rutina, el mejor alivio respuesta de estrés de trabajar y qué nudos ... Al igual que el perfecto Pilates paseo por el parque | Por:. Claudel Kuek