¿Cómo hacer estiramientos abdominales propensas

Esta reafirmar y recortar hacia abajo. Usted ha estado haciendo abdominales y crujidos reversos . Usted ha estado trabajando duro en su abdominales . Pero se siente un poco amontonada en tu medio. Antes de enrollar la estera del ejercicio , hacer algunos ejercicios de estiramiento abdominal con tendencia a alargar los músculos . Instrucciones
1

Acuéstese en posición prona ( boca abajo ) . Mantenga las piernas rectas detrás de usted , apunte los dedos de los pies . Relaja tu cuello.
2

Coloque las manos en el suelo debajo de sus hombros, las palmas hacia abajo . Empuje hacia arriba con sus brazos , sintiendo el estiramiento en los músculos abdominales . Mantenga las caderas en el suelo. Trabajar en un estiramiento completo gradualmente , cada día , se extienden tan lejos como sea posible sin causar dolor
3

Exhale y estire un poco más los abdominales . . Mantenga la cabeza y la columna vertebral alineados recta. Mantenga este estiramiento.
4

Suelte lentamente el tramo de nuevo al suelo . Repetir .