¿Cómo hacer el Abierto Leg Stretch Socio

Muchos animadores y bailarines utilizan el tramo socio pierna abierta para calentar y estirar los músculos de las piernas y el torso . Sin embargo , este tramo también es ideal para atletas de todos los deportes que necesitan para estirar las piernas antes de los partidos . Encontrar la manera de hacer el tramo socio piernas abiertas en este artículo. Instrucciones
¿Cómo hacer el Abierto Socio Leg Stretch
1

Agarra un amigo o compañero de equipo para ser su socio para este ejercicio. Entonces , los dos deben sentarse en el suelo , uno frente al otro y separa las piernas .
2

Asegúrese de que sus pies están tocando los pies de su pareja una vez que haya extendido su legs.Then , apoderarse de su manos de su pareja .
3

Tire su pareja hacia usted lentamente, permitiendo que él o ella para estirar la espalda , los brazos , el cuello y el torso. Como su socio se extiende , la cara debe estar mirando hacia el suelo, y el trasero debe permanecer en el suelo . Sólo la parte superior del torso debe estar en movimiento . Mantenga esta posición durante diez segundos.
4

A continuación, cambie y que su pareja haga lo mismo para usted. Mantenga esta posición durante diez segundos. A continuación, cambiar de nuevo.