Danza ofrece importantes beneficios aeróbicos tales como impulsar la salud del corazón, la quema de calorías y mejorar los niveles generales de aptitud. Al igual que con otras actividades aeróbicas, como correr, nadar o caminar, bailar fortalece los pulmones. También quema calorías, lo que ayuda a perder peso y aumenta su metabolismo, incluso en reposo. La cantidad de calorías que quema varía con el peso y la edad, pero en general, para un 150-libras. persona, bailando quema 109 calorías en 10 minutos, lo que se traduce en más de 600 calorías en una hora. El componente aeróbico de baile también hace que sea una excelente manera de reducir el colesterol y la presión arterial.
Flexibilidad
Danza también ofrece beneficios de fitness, aumentando la flexibilidad. Hay una amplia gama de formas de baile, desde el ballet a la moderna para aprovechar, pero todos ellos requieren de estiramiento para calentar y enfriar. El estiramiento de los músculos, así como la realización de ejercicios tales como estocadas, saltos y posturas de equilibrio, ayuda a alargar los músculos y mejorar la flexibilidad. Además, los bailarines usan un amplio rango de movimiento en sus rutinas, lo que ayuda a mejorar la capacidad de los músculos para flexionar y estirar. La flexibilidad ayuda a evitar lesiones, ya que permite que los músculos sean más flexibles y se doblan en lugar de rasgar o romper, y ayuda a los músculos de los huesos y las articulaciones.
Muscle acondicionado |
Otro efecto positivo de la danza se aumenta la fuerza muscular y la resistencia. Dancing requiere mucha fuerza para sujetar plantea, salto, giro y ligados, por lo tanto, la construcción de los músculos. Fuertes músculos queman más calorías que los músculos débiles, así como protección contra lesiones. Los bailarines suelen tener músculos muy tonificados brazos, las piernas y el núcleo, ya que estos grupos musculares se utilizan en una variedad de estilos de baile. Bailar también ayuda a construir la resistencia muscular, ya que desafía el cuerpo para continuar realizando durante largos períodos de tiempo, mientras que bajo estrés. La resistencia muscular permite que los músculos a seguir trabajando sin cansarse. Resistencia aumenta los niveles de energía en general y ayuda a los bailarines a mantenerse saludables y activos, tanto en la pista como fuera.