alfombra del piso o superficie cómoda
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tonificar su abdomen después de tener un bebé
1
inicio con varios minutos de estiramientos suaves para calentar los músculos y conseguir que su circulación. Estire cada brazo, la pierna y los músculos de la espalda baja.
2
Batir la batalla de las Ardenas con algunos abdominales clásicos. Acostado sobre su espalda con las manos cruzadas detrás de la cabeza, llegar hacia adelante hacia las rodillas y mantenga. (No se trata de sentarse, sin embargo. Usted se sentirá el ejercicio de trabajo casi de inmediato en los músculos del abdomen justo por el movimiento alcance). Haga este ejercicio de 8 a 10 veces.
3
Tono de los lados de su abdomen, haciendo una variación de cruce de la crisis. Acuéstese sobre su espalda, de nuevo con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Esta vez, llega con su codo izquierdo hacia delante, hacia la rodilla derecha y sostenga por un momento. Lanzamiento, y luego repetir el ejercicio con el codo derecho la rodilla izquierda. Hacer un total de 8 a 10 repeticiones.
4
Hacer caminar parte de su rutina de tonificación panza. Caminar es uno de los mejores ejercicios que usted puede hacer para mejorar su estado físico general y para aumentar su metabolismo para quemar más calorías de forma natural.
5
nadar su camino a una barriga plana. La natación es quizás el último ejercicio para todo el cuerpo, ya que requiere el uso de casi todos los grupos musculares, incluyendo las bandas a través del estómago y el abdomen.
6
Coge un compañero. Hacer ejercicio con otra persona o con un grupo fomenta el apoyo mutuo y aumenta su probabilidad de apegarse a un programa de ejercicios.