Cómo Ciclo en una bicicleta de spinning

Spinning fue visto por primera vez en California en la década de 1980, el aumento de la popularidad en los años 90 y, desde 2010, es una de las clases de cardio más solicitados en los clubes de salud. Ciclismo en una bicicleta spinning es diferente de ciclismo en una bicicleta estacionaria en la que una bicicleta de spinning se construye para replicar más genuinamente lo que el ciclista podría experimentar al aire libre subiendo colinas y carreras de velocidad. Según DaveDraper.com, "Bicicletas Spining tienen un volante peso en el frente, imitando la sensación de una bicicleta al aire libre que en realidad impulsado por los pedales. Al apretar la resistencia y salir de la silla, a pesar de todo sentir como si estuvieras ciclismo en una colina empinada ". Cosas que necesitará bicicleta Spinning
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Tome una clase a partir de hilado para aprender mejor la técnica básica de cómo el ciclo en una bicicleta de spinning. No se deje intimidar por el instructor, pero hágale saber que usted nunca ha hecho esto antes. Un buen instructor le enseñará lo básico
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Mueva su asiento de modo que sus rodillas están ligeramente flexionadas cuando los pies están más cerca del suelo -. En la parte inferior - de la revolución del pedal. Si le duelen las rodillas, levante el asiento ligeramente. Si la espalda o en la entrepierna le molesta, bajar el asiento. El asiento se puede mover hacia arriba y hacia abajo y hacia delante y hacia atrás.
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Compruebe el manillar son ligeramente superiores a su asiento hasta que haya aprendido a mantener el equilibrio sobre la moto. Cuando usted siente que sus habilidades de giro están mejorando y que se sienta cómodo, se debe bajar el manillar para que estén a la misma altura que el asiento. Tus brazos deben estar a una distancia cómoda del asiento y los codos ligeramente doblados.
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Considere el uso de pantalones cortos de ciclismo acojinados, como la sede de hilado fino puede ser incómodo, especialmente para los hombres.

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Compruebe la posición correcta del pie si usted usa los zapatos normales en comparación con el de pinza tipo hecho para bicicletas de spinning. La planta del pie debe estar en la parte superior y en el centro del pedal.
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Pedal a un ritmo moderado hasta que haya dominado los diferentes movimientos que se producen en una clase de spinning típico, luego aumentar la velocidad . Siempre tienen algo de resistencia mientras gira.