calcular las calorías aproximadas quemadas durante su entrenamiento cardio
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visita un sitio web con una calculadora en línea para la quema de calorías, como ChangingShape.com (ver Recursos más adelante). Simplemente introduzca su peso, ¿qué tipo de ejercicio que está haciendo y la duración de su entrenamiento. Haz clic en "Enviar" y el contador de calorías le dará el número aproximado de calorías quemadas.
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Calcular la cantidad de calorías que quema durante 1 minuto para cada uno de sus ejercicios de cardio favoritos. A medida que avance a través de su entrenamiento cardio, puede realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que quema, incluso si usted está cambiando de un ejercicio a otro. Use la calculadora en línea para determinar la cantidad de calorías que quema por minuto.
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Vamos computadoras hacen el trabajo por usted. La fórmula real de la quema de calorías es de carácter técnico y requiere una cierta cantidad de conocimientos profesionales. Usted necesita saber el equivalente metabólico (MET) para cada tipo de actividad. Un MET es una medida relativa de la intensidad. La quema de calorías fórmula es la siguiente: Total de calorías quemadas = Duración en minutos x ((MET x 3,5 x su peso en kg) /200)
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Visite periódicamente a un entrenador personal para calcular su cuerpo. Índice de masa corporal (IMC) y la tasa metabólica basal (TMB). Estas son herramientas importantes para la gestión de la pérdida de peso. A medida que en mejor forma, su BMR cambiará. Usted va a comenzar a quemar más calorías en reposo. Esto significa que su cuerpo va a ser un quemador de calorías más eficiente, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.