La meditación no es una moda pasajera. Ha estado con nosotros desde hace varios años, y su popularidad se debe a los muchos beneficios que puede obtener si decide practicarlo. Este proceso se conoce para disminuir el nivel de estrés, que a menudo es responsable de muchos problemas de salud, de la presión arterial alta a la baja del sistema inmunológico. También relaja el cuerpo, lo que le permite dormir bien. Además, proporciona la fuerza y la serenidad cuando se enfrentan a problemas emocionales. Sin embargo, a veces la meditación no produce los resultados que usted está buscando, tal vez porque no se ha hecho de la manera correcta. Por eso, incluso antes de hacerlo, asegúrese de que usted mantenga los siguientes consejos en mente: encontrar un buen lugar y la hora. Tiempo lo es todo cuando estás meditando. En la medida de lo posible, lo hace cuando hay menos o ninguna distracción. La meditación requiere una gran cantidad de su energía y atención. También usted tiene que estar totalmente concentrado en lo que estás haciendo. Su mente no se debe dividir entre el proceso y el ruido y otras molestias que te rodean. A su vez, la meditación se debe realizar en un lugar muy tranquilo. Pareja con mensajes subliminales. La meditación se vuelve aún más eficaz, y usted se sentirá más poder, si usted va a utilizar los mensajes subliminales o afirmaciones. Estos suelen ser frases u oraciones que tienen el propósito de cambiar la forma de pensar y sentir las cosas. Normalmente, tienen la capacidad de anular los pensamientos y emociones negativas a las positivas. Que sea un hábito regular. Si realmente desea alcanzar los beneficios de la meditación, asegúrese de que usted no hace esto como un evento de una sola vez. En lo posible, debe ser capaz de meditar todos los días. No importa por cuánto tiempo (se sugiere por tanto tiempo como sea posible). Lo más importante es llegar a hacerlo bien y de forma coherente. Sea muy paciente. Especialmente para los principiantes, meditar puede ser muy difícil. Usted se dará cuenta de la forma en que sigue siendo fácil para que te molesta con un montón de cosas. Usted puede incluso no duran más de 5 minutos. No se preocupe. Estos escenarios son muy comunes. Los expertos incluso llegan a experimentar de vez en cuando. Sólo tienes que ser paciente y no darse por vencido. Inténtelo de nuevo. Ir hasta el momento actual. Uno de los principios de la meditación es estar en el momento presente. Esto significa que debe ser muy consciente de lo que está haciendo y lo que está sucediendo. Por no pensar en el pasado o en el futuro, va a deshacerse de las preocupaciones e incertidumbres. Pero, ¿cómo vas a hacerlo? Usted sólo tendrá que prestar atención a su respiración. Al igual que en la visualización y la hipnosis, la respiración suele ser larga y profunda. Usted debe ser consciente del aire que se ingiere y expulsar. Diga ohm. Decir "ohm" definitivamente no es una idea estúpida, torpe, sí. Sin embargo, a veces es necesario que lo digas, porque es la forma en que se trae a la empresa y concentrarse en la meditación Art By:. Nelson Berry