Aprende la meditación y la atención plena en cuestión de minutos

Meditación Mindfulness es una de las formas más populares y eficaces de la meditación. Si usted lee este breve artículo, usted será capaz de alcanzar estados profundos de meditación y la paz mediante la práctica de la atención plena en su meditación own.Mindfulness se acerca notando y permitiendo. Permitir es importante, porque realmente no se puede notar lo que no permite. Se trata de permitir y darse cuenta de que la meditación happens.The primero que tienes que hacer es sentarse con los ojos cerrados. Porque no estamos tan interesados ​​en ser consciente de lo que ve o escucha lo externo sino más bien lo que está ocurriendo subjetivamente. Una vez que dominamos ser consciente de lo que está ocurriendo subjetivamente, es fácil de dominar siendo consciente de lo que ocurre primero que outwardly.The usted nota cuando usted se sienta con los ojos cerrados es la respiración. Te das cuenta de que el sonido de su respiración y te das cuenta de la sensación de la respiración que entra y sale de su cuerpo. Note esto. No intente controlar la respiración de ninguna manera, simplemente observar tu respiración. Practicar esto durante unos minutos. Simplemente permitir y notando su respiración a pasar por segunda cosa itself.The se puede observar son las sensaciones que está sintiendo. No estamos aquí para definir o describir. Sólo para que usted se sienta lo sensaciones están ahí. Usted puede recoger la sensación más dominante que surge en el momento y simplemente permitirte sentir esa sensación por completo si lo desea. Y luego, cuando otra sensación se vuelve dominante nota esa sensación. Práctica que permite y sentir las sensaciones de unos pocos minutos.El tercera cosa que se nota es que usted está pensando. Hay una charla constante pasando. Esta es la parte más difícil de permitir y notaría. Debido a que la tendencia es la de identificarse con el pensamiento: usted cree que es el pensador de sus pensamientos. Un pensamiento surge y usted cree que pensaba que el pensamiento y el pensamiento es sobre usted. Pero ser consciente de tus pensamientos en la meditación significa que simplemente permite que los pensamientos que van y vienen sin identificarse con los pensamientos. La forma más fácil de hacer esto es cuando surge un pensamiento, sólo tiene que dejarlo ir. No importa lo que piensa surge, se observa un pensamiento que surja, usted permite que surjan y se permite que se vaya. No se apegan a él, sino que lo deja go.Mindfulness realmente significa permitir y cuenta todo sin fijar en un punto de referencia. Sin embargo, usted podría encontrar que es más fácil empezar por mantener su enfoque en la observación y permitir la respiración, entonces traer a su atención en la observación y permitiendo que las sensaciones y luego observando y permitiendo que los pensamientos vienen y go.Once usted practica todos estos uno a uno, será más fácil ver simplemente que todo surge por sí mismo, mientras usted sigue siendo el testigo. Este es el punto de la meditación de atención plena: para ver que usted es el testigo de todas estas cosas que suceden. Usted no los está haciendo, sino que se están produciendo por su cuenta y que se mantienen independiente y meditación aware.Mindfulness o cualquier forma de meditación puede ser muy difícil y frustrante por su cuenta. Se ha sabido desde hace miles de años que la manera más fácil de experimentar estados profundos de meditación y la felicidad es por estar con un maestro iluminado, que ha dominado el más alto estado de meditation.Simply por sentarse en presencia del profesor, la meditación se convierte en sin esfuerzo. Pero ahora usted puede experimentar esta misma presencia iluminada por escuchar un CD de meditación muy especial. Simplemente escuchando una música hermosa meditación con una tecnología de sonido natural, sin esfuerzo alcanzar estados profundos de meditación y éxtasis. Echa un vistazo a la "Mejor CD de Meditación" enlace de abajo para escuchar muestras gratis y ver por ti mismo Por:.
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