Gente aprender a meditar, por diversas razones, y la meditación pueden tener enormes beneficios para su salud física, mental y emocional. Si bien hay muchos libros y artículos disponibles en la forma de meditar, también es importante tener en cuenta algunas de las dificultades que la meditación puede suponer y qué no hacer. En este artículo vamos a echar un vistazo a tres cosas que a menudo descarrilan nuevos meditadores, y lo que debemos hacer para evitarlos. Esto no es tratar de poner a nadie de la meditación - todo lo contrario, de hecho. Para tener la mejor oportunidad de quedarse con ella, y sacar el máximo provecho de sus sesiones, lo que necesita saber qué esperar cuando se está aprendiendo a meditar, y cuáles son las expectativas realistas sobre lo que puede llegar a tener. Por lo tanto, aquí hay tres cosas para tratar de evitar cuando se está aprendiendo a meditate.1. ImpatienceFirst lugar, no esperes resultados demasiado pronto. Como cualquier otra cosa, la meditación es una habilidad que debe ser aprendida y practicada. Mientras que algunas personas parecen tener un don natural para mantener sus pensamientos se centraron, para la mayoría de nosotros es más difícil, y se necesita tiempo para aprender a aquietar la mente y disfrutar de los beneficios de meditation.So, lo que debe esperar en su lugar? Usted debe estar preparado para meditar todos los días sin ningún tipo de expectativas reales, para empezar. Esto puede sonar un poco extraño para aquellos que son típicamente orientada hacia un objetivo, pero la meditación es realmente una de esas cosas que se deben hacer por sí mismo, por lo menos al principio. Más adelante, es posible que desee meditar para fines específicos, tales como la reducción de la ansiedad o el desarrollo de la percepción extra-sensorial, pero por ahora, sólo se centran en sentarse en la meditación sin un objetivo final en mente. De esta manera, se sentirá menos frustrado en esos días inevitables donde usted se sienta allí con pensamientos corriendo locamente alrededor de su cabeza, y se siente como 'no pasa nada'. 2. InconsistencySecond, usted debe evitar incoherencias - esto significa que lo que es una prioridad para establecer un tiempo de lado cada día para su práctica de meditación. ¿Por qué? Simplemente porque cuanto más a menudo se medita, más fácil se vuelve a aquietar la mente y conectarse con su yo interior. Si usted acaba de hacer un poco aquí y ahora cuando se está "en el estado de ánimo, lo más probable es que nunca se mueve más allá de esa etapa de principiante frustrante cuando tu mente está saltando por todos lados place.So intente comprometerse a meditar todos los días para al menos un mes antes de hacer cualquier juicio sobre si se trata de "trabajo" para usted o no3. La negatividad de OthersThird, debe evitar que otras personas influyen en su práctica de meditación. Esto puede no ser un problema para todo el mundo, pero la meditación es aún visto como una especie de cosa extraña que hacer por muchas personas. Así que si usted tiene otros en su vida que hacen comentarios despectivos acerca de la meditación, debe ignorarlos. Si deja que las opiniones de otros que influyen lejos de hacer algo que realmente quiero hacer, lo más probable es que va a terminar siendo miserables, porque usted no está viviendo de acuerdo con su values.So real resistir cualquier intento por otros en que descarrilar de su práctica de la meditación, y, finalmente, usted probablemente encontrará que van a venir a respetar su decisión de seguir con ella - y si no lo hacen, no es realmente su problem.If eres un nuevo meditador, que puede hacer a partir de una práctica de meditación mucho más fácil si usted escucha una grabación sincronización de onda cerebral. Dicha grabación incorpora sonidos de frecuencias específicas, que están diseñados para guiar a su cerebro en un estado de relajación profunda. Cuando el cerebro está relajado, la charla de nuestros pensamientos conscientes, naturalmente, reduce la velocidad, y la ausencia de esta "charla de la mente" hace que la meditación sea más fácil y effective.Brainwave arrastre es especialmente útil para los nuevos meditadores, ya que puede ser muy difícil de aprender a concentrarse en relajar la mente con técnicas tradicionales. De esta manera, el registro le da a su cerebro una especie de "muleta", que puede ser muy útil durante el proceso de aprendizaje - y, finalmente, su cerebro se convertirá en tan acostumbrado a entrar en un estado de meditación profunda, que ni siquiera tendrá la grabación! Art By: Loren Mann