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Buscar la clase de Spinning derecho que es conveniente para usted. El uso de un sitio de búsqueda en línea es una excelente manera de encontrar un centro cercano Spinning (ver Recursos más adelante).
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Pregunta a observar una clase de Spinning en la acción de modo que usted puede ver si el giro es el entrenamiento adecuado para usted. Esta es también una oportunidad para que usted pueda observar la atmósfera y el estilo de los instructores, así que usted sabrá de antemano si se siente cómodo con esta clase de Spinning particular. De hecho, muchos establecimientos ofrecen una clase introductoria gratuita para ver si te gusta Spinning antes de comprometerse.
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Compra el traje de entrenamiento adecuado para Spinning. Varios sitios web ofrecen consejos para seleccionar el tipo de ropa a llevar mientras Rotar, incluyendo pantalones cortos de ciclismo y los zapatos de ciclismo para la bicicleta fija específica que va a utilizar en la clase (ver Recursos más adelante).
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Investigar si o no usted necesita comprar un monitor de ritmo cardíaco para su clase de Spinning. Algunas clases cuentan con bicicletas estáticas con monitores cardíacos incorporados, a fin de comprobar con antelación. Spinning instructores adaptar el entrenamiento para llegar a ciertos ritmos cardíacos, por lo que este es un accesorio esencial.
5 formas de investigación
en el que se puede mejorar los beneficios de giro a través de cross-training y suplementos nutricionales. Por ejemplo, muchos instructores de Spinning recomiendan agua con electrolitos y carbohidratos añadidos antes y durante una rutina de Spinning.
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Asegúrese de variar sus rutinas de Spinning intermitente para que su cuerpo tiene la oportunidad de descansar entre entrenamientos . La mayoría de los instructores de Spinning recomendamos que hace girar no más de tres veces a la semana, ya que se puede poner una gran cantidad de estrés en su cuerpo.