comienzan siempre su clase con un calentamiento y estiramiento. No importa qué tipo de clase de aeróbic se le enseña a sus participantes deben involucrarse lentamente y estirar sus músculos. Después de la parte de los aeróbicos es completa, terminan con un enfriamiento y otra sesión de estiramiento. Esto le ayudará con la prevención de lesiones y la flexibilidad. Asegúrese de adaptar las ideas de la clase aeróbica a su grupo. Considere la edad, nivel de condición física y el espacio disponible.
Pesos
Intente usar pesas en su próxima clase de aeróbic. Ponga música que está motivando y más intensos. Para cada tema, se centran en un grupo muscular específico. Puede romper los grupos de músculos en categorías finitas como bíceps, tríceps, hombros, pecho, espalda, cuádriceps, isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. También puede ser más genérico y se alternan entre superior e inferior del cuerpo cada canción. Mezcle sus típicos movimientos aeróbicos con entrenamiento de fuerza se mueve.
Clase de danza
¿Alguna vez has notado cómo en buena forma física bailarines de salón tienden a ser? Esto se debe en parte a la manera de los bailes que realizan. Tratar de sostener una clase de aeróbicos. Elija canciones de una región particular del mundo o el estilo de la música e incorporar el estilo de la danza en sus movimientos. Puedes realizar samba, swing, hip-hop e incluso el tango.
Water Aerobics
Realización de movimientos aeróbicos en el agua crea un nivel de resistencia que es única. Movimientos simples como flexiones de bíceps y patadas frontales se hacen más desafiante y divertido. Puede indicar desde dentro o fuera de la piscina. Cuando se indica al aeróbic en la piscina en el agua, que son capaces de conseguir movimientos más estrechos y correcta. Al instruir fuera de la piscina, se puede mostrar el movimiento con claridad y proporciona buenas imágenes.
Step Aerobics
Paso aeróbicos puede ser desactivado, de ritmo rápido e intenso. A este ritmo, los miembros se queman muchas calorías. Si usted necesita para adaptar la clase a un ritmo más lento, puede divertirse y trabajar duro. Para empezar, mostrando cada movimiento antes de realizar una secuencia entera. Los movimientos pueden ser tan básico como marchando, caminando arriba y abajo, golpecitos del dedo del pie y la rodilla ups. Los movimientos también pueden ser más complejas, añadiendo saltos, saltar y girar.