Contrariamente a la teoría de la reducción de un punto, es imposible apuntar sólo la grasa abdominal a través del ejercicio. Notas Bodybuilding.com que la prevalencia de máquinas de ejercicio que hacen afirmaciones dudosas sobre focalización de grasa en un área específica hace que la reducción del punto de un mito gimnasio común. El American Council on Exercise informes que quema el exceso de calorías se traduce en pérdida de grasa por todo el cuerpo. Así, mientras que el ciclismo puede ayudar a quemar grasa del vientre, la actividad también quemar grasa en otras partes de su cuerpo.
Grasa del vientre
grasa del vientre puede no parecer atractivo , pero MayoClinic.com advierte que se trata de algo más que un problema visual. Este tipo de grasa no es sólo en la superficie, la grasa del vientre es de dos tipos de grasa. La grasa subcutánea, que se encuentra cerca de la superficie de su vientre, no es tan peligrosa como la grasa visceral, que está repleto de alrededor de los órganos. El exceso de grasa visceral puede aumentar su presión arterial y conducir a problemas de salud tales como, enfermedades cardiovasculares derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer.
Quemar Grasa
quema de grasa requiere que usted quema más calorías de las que consume, lo cual es posible si se hace ejercicio con frecuencia y se alerta sobre el consumo de una dieta saludable. Se debe crear un déficit calórico de 3.500 calorías para quemar 1 libra de grasa. Si lo hace, no es posible en una sola sesión de ejercicios, pero mediante el ejercicio diario, usted puede satisfacer sugerido meta de pérdida de peso MayoClinic.com 's de 1 a 2 libras por semana. Evite los alimentos que son altos en grasa y azúcar, y mantener su ingesta diaria de calorías para el Centro para la Política de Nutrición y directrices de promoción. El centro indica 1,800 a 2,400 calorías diarias para las mujeres y 2.400 a 3.000 calorías diarias para los hombres, en promedio.
Calorías quemadas Ciclismo
Si andas en bicicleta al aire libre o visitar el gimnasio para usar la bicicleta estacionaria, le espera para quemar calorías a un ritmo elevado para ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de grasa. El ritmo más rápido que pueda mantener, más calorías que usted quema. Informes de la Harvard Medical School que una persona de 155 libras se queman 372 calorías en 30 minutos de bicicleta a 14-15,9 kilómetros por hora y 446 calorías en 30 minutos de bicicleta en 16 a 19 mph. En el gimnasio, la misma persona se quema 391 calorías en una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria de media hora a un ritmo vigoroso.