Síntomas de la deficiencia de vitamina D - Lo que usted necesita saber sobre el tener y no tener vitamina D

La mayoría de nosotros no están recibiendo suficiente vitamina D. Por mucho que no me gusta, a veces necesitamos supplements.I prefieren alimentos integrales para nutrientes, y no me gusta la idea de la gestión de nuestro cuerpo a nivel de micronutrientes - hay mucho más para nosotros que la vitamina D (Si desea obtener más información sobre la incorporación de los alimentos enteros y hacer que su dieta saludable, echa un vistazo a la libre! 7 secretos para dar forma a sus hábitos alimenticios saludables que junté para usted.) Pero también me gusta estar saludable, y hay algunas serias consecuencias de salud a no tener suficiente cantidad de ciertos nutrientes. Sin la vitamina D, no se va a absorber y utilizar adecuadamente el calcio, y la falta de calcio y vitamina D se debilite la estructura de los huesos. Los investigadores también han comenzado a vincular la deficiencia de vitamina D con todo tipo de problemas de salud y diseases.If crees que estoy hablando sólo de un plan de dieta vegetariana o vegana es deficiente en vitamina D, no soy - los consumidores de carne deben ser tan cuestión aquí. Los resultados de un estudio realizado en 2009 mostró que la mayoría de los vegetarianos (59%) y carnívoros (64%) no tienen suficientes niveles sanguíneos de vitamina D.Diet contribuyeron menos de la mitad de la dosis diaria recomendada de vitamina D de 400 UI en este estudio , si incluía carne o era un vegetariano o dieta vegana. Con una gran cantidad de expertos en salud y nutrición respetado y ahora recomendando mucho más que eso (1000-2000IU, o incluso más), se puede ver que todos tenemos un gran vacío que llenar y ser conscientes de cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D are.Symptoms de deficiencia de vitamina D: weaknesspain muscular en las costillas, la columna vertebral, crampsrickets legsmuscle, insomnianearsightednessmalformation de bonesSince estos no son los síntomas más específicos, cada vez un análisis de sangre para ver los niveles actuales es una buena idea.If usted toma un D suplemento (que creo que es una gran idea, y yo tengo una recomendación para ti: suplementos recomendados), esta es una vitamina que se puede acumular en el cuerpo y causar problemas si se toman en exceso. Usted también querrá tener en cuenta los síntomas que se presentan con demasiada vitamina D.Symptoms de vitamina D Toxicidad: urinationloss frecuentes de appetitenausea y vomitingtiredness o drowsinessdizzinesscalcium depósitos en los tejidos blandos
Por: Heather Nauta