Simplemente decir que desea bajar de peso no hace que suceda. Por supuesto, un montón de trabajo duro va a lograr este objetivo, pero lo que mucha gente no puede hacer antes de embarcarse en este viaje es para pensar en ello. Averigüe cuáles son esas metas, lo que es importante para ti, y lo que tiene y no ha trabajado para usted en el pasado. La fuerza más poderosa que puede tener de su lado es el conocimiento. Esto no es sólo el libro especie inteligente del conocimiento. Este tipo de conocimiento es de usted, su estado actual de salud, sus decisiones de estilo de vida actual, y el conocimiento nutricional para poder tomar medidas para crear un cambio. Mientras que el peso es algo que se mide en una escala por el número que se muestra, no siempre es mejor medir su éxito o fracaso, por la escala. El éxito se logra mediante el aprendizaje de lo que funciona mejor para su cuerpo, añadiendo más de eso, y desplazando a lo que no. Vas a medir su éxito por lo bien que se siente. La mejor manera de empezar es mantener un registro de la ingesta de tres días de alimentos. Asegúrese de que estos tres días son bastante típicos. Usted no debe usar un largo fin de semana o unas vacaciones en familia como su período de prueba. Dependiendo de qué nivel de detalle que desea obtener, registrar cada bocado y cualquier actividad física, si es posible. Después de tres días, se han recogido suficiente información para ver dónde se pueden hacer cambios. Mira de cerca a la información e identificar las áreas que requieren cambios a realizar. Si necesita ayuda, haga una cita con un local, New York City nutricionista. A partir de los cambios recomendados, usted tendrá que considerar la actual flexibilidad de su horario diario. Tienes que ser capaz de trabajar los cambios en un día regular. Los cambios que están demasiado exagerado o difíciles de aplicar, es menos probable que se logre. Comience con unos pocos cambios nutricionales a la vez. Ver cómo reacciona su cuerpo y luego considerar los próximos pasos. Considere uno de los muchos talentosos, entrenadores personales NYCwhen usted está listo para agregar un componente de la aptitud para el program.If usted tiene niños o pasar largas horas en el trabajo, considerar empacar alimentos para el día. Programar en sus bocadillos, comidas, y un poco de ejercicio. No te preocupes, lo que sus amigos puedan pensar. La pérdida de peso y metas de acondicionamiento físico son tan individuales como una experiencia que puede obtener. Para las mujeres que están menstruando, esto no es un buen momento para medir su consumo ni para implementar el cambio. Muchas mujeres pueden distraerse de sus objetivos por esto, así como el trabajo, los niños u otras responsabilidades personales. Si usted tiene un revés, no pensar en ello. Empezar de nuevo al día siguiente. Recuerde, antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o el entrenamiento con pesas, consulte a su médico para un chequeo completo. Un examen físico anual completa debe ser una parte del plan de bienestar de todos. Este simple visita al médico puede ayudar a evitar problemas de salud crónicos o graves en el desarrollo de Art By:. Jordania Glenn