La mejor manera de fuego hasta su metabolismo, quemar grasa rápidamente y desarrollar la Salud Duradera

Pregunte a diez personas qué tipo de ejercicio que deben hacer para quemar la grasa y el fuego de su metabolismo y ellos probablemente todos te dicen lo mismo. Ellos te dirán que tienes que hacer 30-40 minutos de ejercicio aeróbico moderado ritmo en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc por 3-5 veces por week.They 'll probablemente dirá que más es mejor ... 4 veces por semana sería mejor que 3, y 5 veces a la semana sería incluso better.People le dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación de la corriente principal de la quema de grasa por muchos profesionales del fitness. Entra en una determinada meta de ritmo cardíaco y la estancia en que la frecuencia cardíaca durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Estoy aquí para decirles que hay una mejor way.Sure, te quemarás algunas calorías mientras estás corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no voy a hacer una transformación física completa con este tipo de ejercicio alone.In hecho , este tipo de ejercicio puede ser contraproducente para la quema de grasa. Éstos son sólo un par de razones: Larga duración, aeróbicos de intensidad baja exhorta a la grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Si bien esto puede sonar bien, en realidad esto puede hacer que su cuerpo crea más grasa corporal de reserva después del entrenamiento ha terminado de tener listo para su próxima workout.Yikes! Lo que es peor, este tipo de ejercicio si se hace con frecuencia como normalmente sugerido, entrena a su sistema cardiovascular para ser eficiente. Una vez más, si bien esto suena bien, su corazón y pulmones en realidad puede reducir su capacidad para el trabajo, ya que son cada vez más eficientes en hacer el trabajo fácil (su larga duración y baja intensidad de ejercicios aeróbicos), lo que reduce su capacidad para manejar stress.This puede conducir a una serie de otros problemas como el cambio más alto de ataque cardiaco. Sólo se está trabajando dentro de su capacidad aeróbica actual, porque nunca estás desafiando a ir más allá de lo que es capaz de hacer. Y cualquier cosa que es fácil no va a dar resultados ni siquiera cerca de lo que un reto para el cuerpo para accomplish.Instead, debe ser difícil que el cuerpo aumente su capacidad, por lo que es más fuerte y más capaz de lidiar con el estrés con mayor facilidad. ¿Cómo se hace la forma más rápida y eficiente para acelerar su metabolismo, quemar grasa más rápido, y el desarrollo de la salud de toda la vida y estado físico es añadir masa muscular a su cuerpo a través de entrenamiento de resistencia - y punto. ¿Quieres que cambian la vida resulta en el menor tiempo posible? Consigue más fuerte y construir un poco de músculo. Cuando se agrega la masa muscular a su cuerpo se le literalmente convirtiendo su cuerpo en una máquina de quemar grasa! Digamos que estás comiendo la cantidad de calorías que le permiten mantener su peso corporal actual, pero comenzó a añadir masa muscular a su cuerpo a través de entrenamiento de resistencia adecuada ... tendrás que usar algunas de esas calorías que estás comiendo para alimentar el nuevo músculo, creando un déficit de calorías en su body.In Además, cuando se estimula su cuerpo con entrenamiento de resistencia adecuada al igual que yo enseño a mis estudiantes , el proceso de reparación y crecimiento utilizará, en la grasa corporal almacenada para obtener energía. Este déficit calórico combinado con el proceso de reparación y crecimiento te permitirá quemar grasa todo el día, todos los días. Incluso tendrás estos efectos quema grasa cuando estés sentado sin hacer nada en all.Also, entrenamiento de resistencia se realiza correctamente aumenta realmente el corazón y la capacidad de los pulmones para el trabajo. Mediante la colocación de intensas demandas de su cuerpo, se vio obligado a estar listo para cualquier cosa que lanzar en él. Esto le hace más resistente a los problemas de salud cardiovascular que afectan a la mayoría de la gente ... incluso los que el ejercicio con ejercicios aeróbicos frequently.And la belleza es que he descubierto que usted no tiene que pasar mucho tiempo trabajando para conseguir los efectos de pérdida de grasa, y la fuerza y ​​el músculo ganancias que va a crear este ambiente ... en realidad se puede lograr que se haga con 2 o 3 entrenamientos semanales que duran entre 20 y 30 minutos, e incluso menos tiempo en una level.And avanzada es fácil hacer este tipo de ejercicio como parte de su vida debido a su eficiencia ... y le ayudará a mantenerse delgado y saludable por el resto de ella ... los músculos es la materia que los hornos de quema de grasa están hechos de! . Que te puedo prometer
Por: stephpozsp