clases de Spinning se realizan especializados "bicicletas de spin", que cuentan con un volante ponderado en el frente que se acelera como pedal usuarios y manillar ajustables y asientos que imitan a las bicicletas normales. Dependiendo de su estilo de entrenamiento, los instructores pueden utilizar técnicas de visualización para conducir a los participantes a través de un viaje imaginario al aire libre o se centran principalmente en el entrenamiento de intervalo y otros ejercicios. Las clases suelen durar entre 45 y 50 minutos, y el anfitrión de 6 a 20 participantes. Los precios para clases de spinning varían según la ubicación.
Beneficios físicos
clases de Spinning puede mejorar la salud en general, mejorar la función cardiovascular, quemar calorías y tonificar los músculos. Dependiendo del peso del participante y el nivel de condición física, un típico quemaduras clase de spinning de 45 minutos entre 500 y 800 calorías. Spinning también fortalece y tonifica los músculos, especialmente en las pantorrillas, los muslos y los glúteos.
Otros Beneficios
clases de Spinning proporcionar beneficios emocionales, también. Spinning libera endorfinas, el cuerpo llamado "sentirse bien" los productos químicos que contribuyen a la sensación de relajación, reduce el estrés y mejora el sueño. Los instructores están capacitados para motivar a los participantes a través de la positividad, el estímulo y la creación de un ambiente energizante con la música. Trabajo en un grupo también puede aumentar la motivación de los participantes.
Seguridad
clases de Spinning están diseñados para dar cabida a personas de cualquier nivel de condición física. Sin embargo, los principiantes deben trabajar a su propio ritmo y escuchar a sus cuerpos para evitar la tensión muscular y otras lesiones. Los participantes también deben usar ropa y zapatos cómodos y mantenerse bien hidratado durante todo el entrenamiento. Las personas mayores deben recibir la aprobación de su médico antes de comenzar un programa de spinning, especialmente si son nuevos en el ejercicio, tiene alguna condición médica o toma medicamentos regulares.