1
ropa adecuada. Si se intenta una camiseta grande de Bikram Yoga como te pones al gimnasio, que tendrá una cara llena de algodón de la primera vez que intenta llegar a los dedos del pie. Use ropa de yoga ajustados que le permiten doblarse y estirarse con facilidad. No importa su tamaño, usted tendrá que usar lo menos posible para combatir el calor.
2
Mantenga la calma. El calor y el esfuerzo pueden causar que el pánico e incluso temor por su vida. Saber que la gente en peores condiciones que usted ha vivido a través de una clase de Bikram Yoga. Mantenga la calma, respirar profundamente y concentrarse en sus propios ojos en el espejo. Trate de no pensar en el calor que hace.
3
Beber mucha agua. Incluso si te quedas quieto durante toda la clase, usted va a sudar cubos porque es muy caliente. Beber agua antes de la clase, y no comer nada. Le agradezco a tener el estómago vacío cuando usted piensa que puede estar tomando su último aliento. Lleve el agua a clase y beber todo lo que puede contener cuando se le indica que beber.
4
No hacer movimientos adicionales. La idea de una práctica de yoga es la celebración de cada pose el mayor tiempo posible sin moverse. En Bikram, esto es especialmente importante. No pierda la energía arreglar su cabello o el ajuste de sus pantalones cortos entre poses.
5
Aprenda las posiciones de reposo. Durante las posturas de pie, la posición de reposo es su posición inicial. De pie con los pies juntos y los brazos extendidos hacia abajo a los lados, esperar a que el instructor para comenzar la siguiente postura. Cada vez que usted siente que no puede continuar con su yoga, asumir esta postura en reposo y respiración lenta. Durante plantea la sesión, la posición de reposo está acostado boca arriba, con los pies juntos, sraight brazos por los lados y las palmas hacia arriba.